La terapia cognitivo-conductual para tratar los dolores de cabeza incluye entrenamiento en relajación, identificación y manejo de los desencadenantes del dolor de cabeza, manejo del estrés, mejora de la función diaria y tratamiento de condiciones relacionadas como la depresión, la ansiedad, la obesidad y los trastornos del sueño.
¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual para los dolores de cabeza?
La terapia cognitivo-conductual, también conocida como TCC, es una terapia sin medicamentos utilizada para tratar trastornos médicos y psicológicos. Es extremadamente efectiva en el manejo de los dolores de cabeza, especialmente cuando se combina con medicamentos.
Un proveedor de salud conductual en nuestro equipo te mostrará cómo monitorear y analizar factores o "desencadenantes" que podrían causar, mantener o empeorar tus dolores de cabeza. Pedimos a los pacientes que registren los desencadenantes, la intensidad y la duración del dolor de cabeza en un diario de dolor de cabeza. Esta información ayuda a tu especialista en dolores de cabeza a evaluar el progreso durante el tratamiento.
Además de la biorretroalimentación, las siguientes técnicas de TCC han demostrado ser efectivas en pacientes con dolor de cabeza:
- Relajación
Uno de los métodos más investigados es la Relajación Muscular Progresiva, en la que aprenderás a respirar lentamente, luego tensar y relajar tus músculos. El objetivo es reconocer y controlar mejor la tensión muscular en relación con el dolor de cabeza. Mientras que la biorretroalimentación se dirige a áreas específicas del cuerpo, la relajación trabaja en todo el cuerpo.
- Entrenamiento en Manejo del Estrés
Adquirirás habilidades para resolver problemas y para hacer frente que son esenciales para manejar el dolor de cabeza. El entrenamiento en manejo del estrés para el dolor de cabeza incluye monitorear situaciones estresantes y cómo se relacionan con la frecuencia y gravedad del dolor de cabeza. También aprenderás técnicas efectivas de resolución de problemas y reestructuración cognitiva para ayudarte a interpretar el dolor y las situaciones desagradables de manera objetiva para reaccionar de manera más efectiva en presencia del dolor y el estrés.
El objetivo principal de la TCC es ayudarte a estar libre de dolor. Pero, para algunos, el tratamiento exitoso incluye aprender a realizar actividades diarias a pesar del dolor de cabeza.