Diez cosas que necesitarás para superar una segunda ola del COVID-19

September 25, 2020

¿No habíamos pasado ya por esto antes? Si llega una segunda ola del COVID-19 este otoño, como se espera, estaremos listos.

Aquí hay una lista de verificación para todos los que nos quedaremos en casa:

1. Equipo de ejercicio

El ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, especialmente durante un tiempo excesivo en casa. Si no puedes ir al gimnasio, asegúrate de tener cualquier equipo de ejercicio que necesites, ya sea una bicicleta estática de $2,000 o un juego de bandas elásticas de ejercicio de $29.

"La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad alta a la semana", dice Amanda Zaleski, PhD, fisióloga del ejercicio del Departamento de Cardiología Preventiva del Heart & Vascular Institute del Hartford Hospital, "además de actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta dos o tres días a la semana".

Las ventas de equipos de pesas se han disparado en un 181 por ciento y las ventas de esterillas de yoga en un 146 por ciento desde que comenzó la pandemia, según datos del NPD Group.

Prueba con una caminata diaria. No cuesta nada.

2. Humidificador

Un nuevo estudio revisado por pares realizado por investigadores de la Universidad de Sydney (Australia) y la Escuela de Salud Pública de la Universidad Fudan, en Shanghai, estimó que por cada 1% de disminución de la humedad relativa, los casos del COVID-19 pueden aumentar entre un 7% y un 8%. Una reducción del 10 por ciento en la humedad relativa podría duplicar las infecciones por el COVID-19, dijeron los investigadores en el estudio publicado en Transboundary and Emerging Diseases.

Las partículas en el aire son más pequeñas en aire seco y con poca humedad. Las partículas infecciosas producidas por un estornudo o tos permanecen en el aire por más tiempo, aumentando el riesgo de exposición para otras personas. El aumento de la humedad hace que las partículas infecciosas sean más grandes y pesadas, lo que hace que caigan del aire y caigan sobre superficies duras.

Controla los niveles de humedad en tu hogar con un medidor de humedad relativamente económico.

3. Purificador de aire

La agencia de Protección Ambiental dice que los purificadores de aire portátiles y los filtros HVAC en los sistemas de calefacción por aire forzado no pueden por sí solos proteger a las personas de contraer el COVID-10. Pero: "Cuando se usan en conjunto con otras prácticas recomendadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y otros", dice la EPA, "la filtración puede ser parte de un plan para proteger a las personas en interiores".

4. Oxímetro de pulso

El COVID-19, una enfermedad respiratoria, impide que los pulmones circulen adecuadamente el oxígeno por el cuerpo. Un oxímetro de pulso, que utiliza rayos de luz a través del dedo, calcula el nivel de oxígeno en los glóbulos rojos basándose en la absorción de luz.

5. Termómetro

Los termómetros, digitales o infrarrojos, fueron difíciles de encontrar durante la primera ola. No es de extrañar: La fiebre suele ser el primer indicador del COVID-19.

6. Inodoro bidé

¿Así que tus vecinos se han quedado sin papel higiénico otra vez? Qué pena. Invítalos a probar tu inodoro bidé, la adaptación americanizada del bidé europeo que reduce en gran medida, e incluso elimina, la cantidad de papel higiénico que vas a utilizar. Estos asientos, de fácil instalación, comienzan en aproximadamente $30. Por cerca de $250, los obtendrás con calentadores de agua internos, asientos con calefacción, secadores de aire caliente y un control remoto. Para estos modelos, necesitarás un tomacorriente que esté cerca.

7. Plantas para espacios interiores

Un estudio de 1989 realizado por un científico de la NASA otorgó poderes casi místicos a las plantas de interior comunes que se cree que eliminan un contaminante del aire interior conocido como compuestos orgánicos volátiles o VOC. Estos compuestos son liberados por casi cualquier cosa que huela, ya sea pintura para el hogar, champú o esmalte de uñas.
Investigaciones posteriores encontraron que quizás las plantas de interior no son tan buenas purificadoras de aire y productoras de oxígeno. Pero siguen siendo un vínculo poderoso con el aire libre durante el invierno, un impulso psicológico para sentirte bien que no se debe subestimar.

Aquí hay 10 sugerencias:

1. Palmera Areca
2. Sávila
3. Hiedra inglesa
4. Palma datilera enana
5. Boston Fern
6. Perenne chino
7. Lirio de la paz
8. Planta araña
9. Lady Palm
10. Higo llorón

8. Suministros para hornear

Estados Unidos se la pasó horneando durante la primera ola de la pandemia, entonces, ¿por qué no en la segunda? (¡Por favor, que alguien haga un pastel de zanahoria!) Compra ahora, antes de la fiebre navideña, los ingredientes para galletas, pasteles y tortas.

“Hornear puede ser una actividad de concentración”, dijo la Dra. Laura Saunders del Institute of Living, parte de La Red de Salud del Comportamiento (BHN). “Requiere una medición precisa y una atención continua. Medir con precisión nos mantiene enfocados en el presente, por lo que no pensamos ni nos preocupamos por el pasado o el futuro".

9. Artículos de despensa

Comienza a hacer tu lista: café, productos enlatados (los tomates cortados en cubitos y los frijoles negros son una comida nutritiva que está esperando que los uses), caldo para sopa y cualquier otra cosa que te ayude a pasar el invierno. Recuerda, estás surtiendo la despensa, no acumulando.

10. Suministros para el COVID-19

Mantén un suministro razonable de desinfectante para manos, toallitas desinfectantes, mascarillas y limpiadores domésticos. Este último se ha vuelto especialmente difícil de encontrar. Pero la EPA aprobó recientemente el limpiador de superficies múltiples Pine-Sol, el cual es más fácil de encontrar, luego de que pruebas de laboratorio de terceros demostraran la efectividad del limpiador contra el virus en superficies duras y no porosas.

No te sientes bien? Llama a tu proveedor de atención médica para obtener orientación e intenta evitar ir directamente a una sala de urgencias o centro de atención de urgencias, ya que esto podría aumentar las posibilidades de propagación de la enfermedad.