¡Es el mes de la nutrición! Celebra con estos consejos saludables
March 05, 2019
Así es como la Academia lo describe: "La campaña. . . se enfoca en la importancia de tomar decisiones informadas sobre los alimentos y desarrollar hábitos saludables de alimentación y actividad física".
Con el Mes Nacional de la Nutrición ya aquí, recientemente les pregunté a los dietistas registrados y a los DTR (Dietistas Técnicos Registrados) por consejos rápidos y sencillos, y esto es lo que dijeron:
• “Planear las comidas con anticipación es divertido y te prepara para el éxito. Involucra a toda la familia ".
• "Encuentra inspiración siguiendo a Eatingwell en Instagram para obtener muchas recetas saludables e interesantes".
• "Prepara porciones de comida adicionales a la hora de cocinar y congélalas para tus días más ocupados".
• “Establece tus propios desafíos semanales para caminar o hacer ejercicio. Compite con un amigo para mayor diversión".
• “Disminuye la velocidad al comer. Te darás cuenta de que comes menos y disfrutas más de tu comida".
• "Termina todos los días con el mismo ritual, como tomar una taza de té relajante, para indicar el final de la comida del día".
• “Se ha encontrado que el ayuno durante 12 horas por la noche es útil para controlar el peso y mejorar los niveles de glucosa en la sangre por la mañana. Por ejemplo, trata de no comer entre las 7 p.m. y las 7 a.m.”.
• “La dieta más moderna para perder peso puede no ser para ti. Consulta a un dietista registrado para encontrar la que mejor se adapte a tu estilo de vida y cuide tu salud".
• “Intenta dormir de 7 a 8 horas al día. Sin suficiente sueño, es muy difícil perder peso. Tu cuerpo siente que estás estresado".
• “Agrega salsa fresca rica en antioxidantes al pollo asado, pescado, cóctel de camarones, huevos o ensaladas para darles sabor, manteniéndolas bajas en calorías”.
• “Sustituye la lima por limón en las recetas. Suele ser menos costoso".
• "Prepara infusión de agua con pepino y melón para probar un nuevo sabor".
Únete a los dietistas del UConn Dietetic Interns y al chef del Hartford Hospital el 7 y 8 de marzo en la cafetería del Hartford Hospital para una demostración de comida "Encuentra tu sabor". El evento se realizará desde las 11 a.m. hasta las 2 p.m., con demostración de comida, comenzando a la 1 p.m. Ven y encuentra nuevas ideas para agregar sabores a los alimentos sin añadir más grasa y azúcar. Prueba algunas de las recetas y llévalas a casa.
¿Deseas más información y asesoría personalizada? Haz una cita con un dietista registrado. Llámanos al Hartford Hospital (860.972.2604) y podemos decirte cómo. Para obtener información sobre el apoyo nutricional en Hartford HealthCare, haz clic aquí.
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