Estudio: Realizar ejercicio con una mascarilla no afecta los niveles de oxígeno en la sangre ni en los músculos

November 16, 2020

Respirar agitadamente es el resultado de lo que la mayoría de la gente consideraría un buen ejercicio físico y, muy posiblemente, la razón por la cual algunos han evitado el ejercicio por temor a que las mascarillas requeridas debido a la pandemia del COVID-19 se sientan asfixiantes o perjudiquen el desempeño.

Sin embargo, una investigación reciente de la Universidad de Saskatchewan en Canadá muestra que el rendimiento durante un entrenamiento extenuante no se ve afectado por el uso de una mascarilla de tela en capas. Tampoco se observó ningún efecto perjudicial de la mascarilla sobre los niveles de oxígeno en sangre o en los músculos.

“Sabemos que usar una mascarilla puede ayudar a prevenir la propagación del COVID-19”, dijo Kenneth Bruno, supervisor del sitio en la sede de la Red de Rehabilitación de Hartford en Windsor. "Debido a que la respiración fuerte que la mayoría hace cuando se ejercita significa que más partículas potencialmente infecciosas se esparcen en el aire, es importante usar una mascarilla para protegert."

Los investigadores canadienses no encontraron evidencia de que la mascarilla comprometiera la ingesta de oxígeno del usuario durante el ejercicio vigoroso, luego de comparar las máscaras quirúrgicas y otras con tres capas de tela con el ejercicio sin máscara. Tampoco hubo señales de que los usuarios estuvieran respirando de nuevo el dióxido de carbono expulsado durante el ejercicio.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan usar máscaras faciales en público, y la mayoría de los gimnasios las requieren. Otras investigaciones clasificaron las instalaciones de ejercicio en interiores como "focos del COVID-19" por presentar tasas más altas de resultados positivos que el promedio entre sus usuarios.

Bruno dijo que las mascarillas son seguras para que personas sanas las usen mientras hacen ejercicio, pero cualquier persona con una afección cardiovascular o respiratoria debería reducir la intensidad de sus sesiones y hablar primero con su proveedor. Y si te sientes aturdido, con dificultad para respirar o mareado mientras haces ejercicio, detente hasta que los síntomas desaparezcan.

También es posible que desees considerar el uso de mascarillas especiales para tus entrenamientos. Muchos fabricantes de ropa deportiva ofrecen mascarillas de su marca.

Bruno sugirió estos consejos para elegir una mascarilla para hacer ejercicio:

  • Ajusta bien tu mascarilla. No querrás que se caiga o que necesite un ajuste constante durante tu entrenamiento. Asegúrate de que cubra tu nariz y boca, ajustándose cómodamente a tus mejillas y nariz. Los pañuelos son demasiado sueltos y pueden dejar escapar las gotas.
  • Elige materiales de tejido ajustable. Un mínimo de dos capas mantendrá afuera más gotas presentes en el aire y los tejidos más tupidos (70 hilos por pulgada) son más robustos que los materiales más delgados. Elige telas como algodón, franela, muselina, nailon o rayón. Asegúrate de que el material no absorba la humedad o terminarás con una mascarilla pesada y empapada de sudor. Los corredores, ciclistas y otros podrían querer probar máscaras hechas con materiales que absorben la humedad.
  • Lleva extras. La humedad reduce la efectividad de las mascarillas, por lo que es una buena idea cambiártela a mitad del entrenamiento si se llenas de sudor. También necesitarás una mascarilla limpia y seca después de que hayas terminado.

Otras pautas, como el distanciamiento social y el lavado de manos, también deberían ser parte de tu entrenamiento regular como precauciones adicionales contra la infección, dijo Bruno.