Los niños están manejando el quedarse en casa. ¿Qué tal tú?
March 23, 2020
Es difícil de imaginar cuando estás encerrado en casa, pero la cuarentena del coronavirus (COVID-19) es solo un problema temporal en tu vida y, aunque es natural que te sientas triste y solo, hay algunas maneras de mantener el ánimo.
- Sé productivo. El armario del pasillo que has ignorado se puede limpiar, la comida gourmet que soñaste se puede organizar y preparar, y ese archivador lleno de recibos y papeles se puede organizar. Tomar el control de las cosas cotidianas se siente bien.
- Juega. Saca esos juegos de mesa y haz una maratón con la familia. Armen un rompecabezas juntos. Lancen la pelota en el patio trasero.
- Baila. Sube el volumen de la música y suelta tus mejores movimientos, ya sea solo o con los niños.
- Ejercítate. Sal a caminar o monta en bicicleta al aire libre o desempolva tus DVD y renueva tu amor por el yoga. Solo muévete un poco y las endorfinas aumentarán tu espíritu. "Todos sabemos que el ejercicio físico es bueno para nosotros, pero todavía es difícil hacerlo", dice Jimmy Choi, científico senior del Institute of Living’s Olin Neuropsychiatry Research Center. "Hay un montón de evidencia de esto".
- Ríe. Busca en Google “dad jokes” y trata de encontrar cosas chistosas, o encuentra una comedia y deja que las risas fluyan.
- Crea. Busca en tu área de suministros para manualidades y haz algo bonito: una corona de flores de primavera, un conejito cosido, crea arte con esas piedras y conchas que recolectaste en la playa el verano pasado. O usa tu teléfono para grabar una escena dramática o una actuación musical. Compártelo para alegrar el día de otra persona.
- Enseña. Entrena a esos pequeños asistentes de chef, costureras o artistas. Este es un buen momento para compartir habilidades prácticas y divertidas entre todos.
Conecta. Usa la tecnología para visitar a amigos y familiares. Puedes "ver" películas favoritas juntos o hacer manualidades mientras chatean. Estar "juntos" es especialmente importante para cualquiera que esté solo en casa en estos días.
- Ayuda. Si necesitas ir al mercado, pregúntale a tu vecino de la tercera edad si puedes traerle algo. Mejor aún, hornea algunas galletas y déjale un plato en su porche. Ofrece tu experiencia, a través de chat de video, a amigos que tienen dificultades con temas escolares que realizan desde casa.
- Ve lo bueno. Desacelera tu mente lo suficiente de la naturaleza agitada de las noticias para notar las pequeñas cosas: bulbos florales que florecen en el patio en la primavera, el sabor de la salsa casera para espagueti, el olor de una vela que se filtra por la casa, las palabras de las canciones en tu lista de reproducción, la adoración hacia ti en la cara de tu mascota. Esas pequeñas cosas son restauradoras y pueden llevarte a tiempos mejores.
¿No te sientes bien? Llama a tu proveedor de atención médica para obtener orientación e intenta evitar ir directamente a una sala de urgencias o centro de atención de urgencias, ya que esto podría aumentar las posibilidades de propagación de la enfermedad.
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