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Perder peso. Como si no lucháramos lo suficiente con nuestra cintura, la pandemia hizo que engordaramos con cierres de gimnasios y aislamiento. El Dr. Darren Tischler, director de cirugía bariátrica y metabólica en Hartford HealthCare, comenzó a organizar caminatas semanales en Facebook Live durante la pandemia para recordar a las personas que se movieran. El programa ofrece varias opciones para la pérdida de peso médica y quirúrgica en www.hartfordhealthcare.org/pierdepeso
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Come más saludable. La investigación de la Universidad de Cornell reveló cómo incluso un pequeño cambio al día puede mejorar tu nutrición. ¿Un consejo? Planifica las comidas de la semana con anticipación para mantenerte concentrado. Para obtener más ayuda, click aquí.
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Haz más ejercicio. Nos sentamos más que nunca, pero los investigadores dicen que el ejercicio contrarresta los efectos negativos, estimula tu corazón y pulmones, reduce kilos y te deja sintiéndote más fuerte. El equipo de Hartford HealthCare Rehab Network puede sugerirte opciones de ejercicio para tu estilo de vida e intereses, y ayudarte a desarrollar hábitos que se mantengan durante todo el año.
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Encuentra un PAP (proveedor de atención primaria). Los exámenes físicos regulares proporcionan la base para un estilo de vida saludable con análisis de laboratorio de rutina y pruebas de diagnóstico por imágenes que pueden revelar anomalías. Un proveedor de atención primaria es tu aliado más importante para la buena salud.
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Deja de fumar. Cada inhalación aumenta tu riesgo de padecer una serie de afecciones médicas, incluyendo el COVID. Si 2022 es el año en que planeas dejar el hábito, hay ayuda disponible
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Presta atención al consumo de alcohol o drogas. No solo el COVID está matando personas en estos días. Más de 100,000 estadounidenses murieron por una sobredosis de drogas en el primer año de la pandemia. El aislamiento relacionado también hizo que las personas bebieran más y buscaran menos ayuda profesional. Rushford (rushford.org), parte de Hartford HealthCare Behavioral Health Network, permaneció abierta durante la pandemia y continúa ofreciendo tratamiento hospitalario y ambulatorio para personas con trastornos por consumo de alcohol y sustancias.
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Mantén un corazón sano. Solo la mitad de nosotros tenemos nuestra presión arterial bajo control, una estadística que empeoró durante la pandemia. Comenzando con una visita al PAP, haz que este sea el año en que revisas tu corazón. Si lo necesitas, el Heart & Vascular Institute ofrece expertos de renombre nacional en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
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Duerme bien. Si esperas con ansias la hora de acostarte y ni siquiera te has levantado por el día, probablemente no estás durmiendo bien o no lo suficiente. A veces es un problema de planificación, pero la causa también puede ser un trastorno del sueño (lee la historia complete Aquí). Si estás crónicamente cansado, considera una consulta de estudio del sueño en un Hartford HealthCare Center for Sleep Medicine cercano.
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Encuentra la felicidad. Suena bastante simple, pero muchas personas luchan con afecciones de salud mental como depresión y ansiedad, que pueden causar afecciones físicas como dolores de cabeza y malestar estomacal. Conéctate con expertos de la Red de Salud Conductual para encontrar un camino hacia la felicidad.