Huesos más fuertes significan una versión más fuerte de ti.

La osteoporosis debilita los huesos haciéndolos más delgados, frágiles y propensos a fracturarse. A menudo se desarrolla de manera silenciosa con el tiempo, en ocasiones sin presentar síntomas, hasta que ocurre una fractura. Sin embargo, con la atención adecuada, puedes proteger tus huesos y mantenerlos fuertes.

En el Connecticut Orthopaedic Institute, nuestros especialistas comprenden cómo la osteoporosis afecta tu salud y estilo de vida. Trabajaremos contigo para detectarla de manera temprana, prevenir fracturas y crear un plan personalizado que favorezca tu salud ósea a largo plazo. 

¿Qué aumenta tu riesgo?

La osteoporosis puede afectar a cualquier persona, pero ciertos factores de riesgo pueden aumentar la probabilidad de desarrollarla. Conocerlos puede ayudarte a tomar medidas para proteger tus huesos.

Debido a que la osteoporosis suele desarrollarse sin señales de advertencia, se recomienda realizar pruebas de densidad ósea a las mujeres de 65 años o más, o antes si presentan otros factores de riesgo

  • Edad: La osteoporosis es más frecuente después de los 60 años.
  • Sexo: Las mujeres tienen un mayor riesgo.
  • Tipo de cuerpo: Las personas delgadas o de complexión pequeña tienen mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis.
  • Antecedentes familiares: Tener un padre, madre o hermano con osteoporosis aumenta el riesgo.
  • Origen étnico: Las personas de ascendencia europea y asiática presentan un riesgo más elevado.
  • Estilo de vida: Fumar, el consumo excesivo de alcohol, la falta de ejercicio con soporte de peso o una ingesta insuficiente de calcio y vitamina D pueden debilitar los huesos.

Cómo puedes proteger tus huesos

La osteoporosis no puede revertirse, pero sí puede controlarse. Con el plan de tratamiento adecuado, puedes fortalecer tus huesos, prevenir fracturas y ralentizar la progresión de la enfermedad.

Tratamientos médicos

  • Medicamentos: Algunos medicamentos pueden reducir la pérdida ósea y fortalecer el tejido óseo.
  • Suplementos: Una cantidad adecuada de calcio y vitamina D es esencial para la salud de los huesos.

Hábitos de vida saludables

  • Ejercicio: Actividades con soporte de peso, como caminar, trotar, bailar o realizar entrenamiento de fuerza, ayudan a mantener los huesos fuertes.
  • Nutrición: Los alimentos ricos en calcio (leche, yogur, queso) y vitamina D (huevos, pescados grasos y cereales fortificados) favorecen la salud ósea.
  • Elecciones saludables: Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol pueden ayudar a ralentizar la pérdida ósea. 

Cómo prevenir las caídas

Si tienes osteoporosis, prevenir las caídas es fundamental. Con un plan adecuado, puedes reducir el riesgo de fracturas y continuar llevando una vida saludable y activa. Prueba estas sencillas medidas para hacer tu hogar más seguro:

  • Mantén las habitaciones bien iluminadas.
  • Instala pasamanos en las escaleras.
  • Elimina riesgos de tropiezos, como objetos desordenados o alfombras sueltas. 

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