Videos de Ejercicios para Mantenerte Activo

Derek Janko, especialista en acondicionamiento físico del Hartford HealthCare’s Bone and Joint Institute, tiene algunas rutinas de ejercicios para ayudarte a mantenerte activo.

Las rutinas se presentan en videos fáciles de seguir que puedes hacer en la comodidad de tu hogar y están diseñadas para los niveles de condición física de principiantes e intermedios. Completa una tanda de cada ejercicio en orden y deja entre 60 y 90 segundos para descansar. Repite de 3 a 5 tandas dependiendo de tu nivel de condición física.

Haz clic en cada circuito para obtener más información (mostrar todo):

Circuito-A Nivel-1

(Baja dificultad)

+

Circuito B Nivel 1

(Baja dificultad)

+

Circuito-A Nivel-2

(Dificultad media)

+

Circuito B Nivel 2

(Dificultad media)

+

¿Buscas más rutinas de ejercicio para incorporar a tu vida diaria? Ponte en contacto con BJIWellness@hhchealth.org para obtener acceso a muchos más programas y entrenamientos realizados bajo la guía del personal experto del Bone and Joint Institute.


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