2 Cambios Sencillos en el Estilo de Vida para Evitar la Demencia

Si eres un adulto mayor, el deterioro cognitivo probablemente sea una preocupación principal.

 Afortunadamente, dos simples cambios en el estilo de vida podrían ser suficientes para reducir el riesgo de demencia, dice Taimur Habib, MD, médico de atención primaria y geriatra del Hartford HealthCare Medical Group.

 Evitar la demencia puede ser tan fácil como salir a la calle.

 “El estrés, la ansiedad y la falta de ejercicio promueven la pérdida de células cerebrales, lo que puede conducir a la pérdida de la memoria. Estar al aire libre disminuye el estrés y aumenta el ejercicio, protegiendo así las células cerebrales”, dice el Dr. Habib.

 ¿Todavía no estás convencido? Otros beneficios de pasar tiempo al aire libre incluyen:

  •  Intensificando tu curiosidad por explorar
  •  Aliviar la ansiedad y la depresión
  •  Reducir el riesgo de cáncer
  •  Reducir la presión arterial

 “Muchos estudios han demostrado los beneficios de estar al aire libre. Las personas en los países escandinavos lo hacen regularmente y se encuentran entre los más felices del mundo”, dice el Dr. Habib.

 Y mientras estás afuera, no te olvides de hacer ejercicios. El Dr. Habib recomienda 150 minutos de ejercicio por semana, así que considera agregar la jardinería o caminar a tu rutina diaria.

 O jugando tu Wordle diario.

 ¿No eres del tipo al aire libre? Esta sección es para ti. Los juegos de palabras pueden ayudar a reducir la pérdida de memoria y retrasar la aparición de la demencia.

 “La concentración en las tareas es buena para nuestro cerebro. Jugar juegos de palabras nos mantiene enfocados”, dice el Dr. Habib.

 Además, los juegos de palabras ofrecen los siguientes beneficios:

  •  Mejora de las habilidades de pensamiento y resolución de problemas.
  •  Impulso a la autoestima
  •  Construyendo conexiones sociales

 ¿No estás seguro por dónde empezar? Prueba uno de estos impulsos de la capacidad intelectual:

  •  Crucigramas
  •  Búsquedas de palabras
  •  Wordscapes
  •  Wordle
  •  Scrabble

 “Es importante no solo pensar en nuestro estado físico, sino también cuidar nuestro estado mental. Ya sea pasando tiempo al aire libre o leyendo y armando acertijos, mantener la mente activa puede ser de gran ayuda”, dice el Dr. Habib.