7 Consejos Para Aliviar la Acidez Estomacal Durante la Noche
Estás a punto de caer en un sueño profundo y pacífico, cuando de repente te golpea ese dolor familiar en el pecho y la sensación de ardor que le sigue.
Si todos tus mejores sueños se ven truncados por el reflujo gastroesofágico, es probable que estés buscando algo de alivio. Prueba estos siete consejos de Housein Wazaz, MD, un gastroenterólogo de Meriden, para mantener a raya la acidez estomacal nocturna.
¿Por qué la acidez estomacal parece atacar siempre por la noche?
En pocas palabras, la gravedad.
“Lo peor que puedes hacer después de una gran comida es acostarte. Cuando estás de pie, la gravedad hace que el ácido viaje por el esófago, pero cuando te acuestas, sucede lo contrario”, dice el Dr. Wazaz.
Además de eso, es más probable que comas comidas abundantes o picantes por la noche, y ambos pueden ser desencadenantes de la acidez estomacal. El alcohol es otro culpable común, ya que relaja el esfínter esofágico y permite que el ácido del estómago vuelva a subir.
¿Qué puedo hacer?
La buena noticia, dice el Dr. Wazaz, es que existen varias maneras fáciles de reducir la acidez estomacal nocturna:
- Deja de comer tres horas antes de acostarte. Esto le da a la comida en tu estómago suficiente tiempo para digerir completamente antes de acostarte.
- Elimina los alimentos grasos o picantes con la cena. Los alimentos picantes son un culpable notorio de la acidez estomacal, pero los alimentos grasos pueden ser igual de malos. Ten cuidado con las grasas saturadas en particular, ya que tardan más en digerirse.
- Duerme en una cama elevada. Usa la gravedad a tu favor. Al mantener la cabeza elevada, el esófago permanecerá por encima del estómago y será menos probable que el ácido vuelva a subir.
- Evita el café y el alcohol por la noche. La cafeína puede aumentar el ácido estomacal y, al igual que el alcohol, relaja el esfínter esofágico.
- Bebe abundante agua. Eso no es solo por la noche: beber agua durante todo el día diluirá el ácido estomacal y ayudará a mejorar la digestión en general.
- Duerme con ropa holgada. Si ya sufres de acidez estomacal, la ropa que restringe el abdomen solo empeorará los síntomas.
- Mantén una dieta saludable y bien balanceada. El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre el abdomen, por lo que perder peso es una de las formas más efectivas de reducir la acidez estomacal.
Una señal de algo serio
Si los remedios naturales no ayudan o si tienes acidez estomacal varias veces a la semana, puede ser el momento de consultar a un experto.
El Dr. Wazaz advierte que la acidez estomacal nocturna puede enmascarar afecciones más graves, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la úlcera péptica o una infección esofágica, que requieren atención médica.
Pero no te preocupes, no importa cuál sea el culpable, existen muchos tratamientos para ayudar a aliviar la acidez estomacal.