Aquí está tu Lista de Verificación de Bienestar a medida que Salimos del COVID

June 30, 2021

Como gerente de bienestar de Hartford HealthCare, trato de predicar sobre el bienestar tanto como sea posible. Incluso cuando el COVID-19 parece estar bajo control por ahora en Connecticut, todos necesitamos tomar una pausa para nosotros.

“El cuidado personal consiste en cosas pequeñas a lo largo del tiempo, pero proviene de darse permiso para tratarse a sí mismo y a los demás”, dice la Dra. Jennifer Ferrand, Directora de bienestar de Hartford HealthCare.

Estos son algunos de mis gustos favoritos de cuidado personal para cuidar de tí mismo:

Comienzo y termino mi día afuera.
Pasar tiempo al aire libre y a la luz del día, aunque sea por unos minutos, hace maravillas con mi estado de ánimo.

Dejo el trabajo en el trabajo.
Me lavo las manos y digo que ya es suficiente por hoy. Siempre habrá una cosa más que hacer. Permitirte estar bien con lo que lograste durante el día puede ayudarte a disfrutar de tu tiempo libre.

Me comunico con mi equipo.
Texto grupal o FaceTime con amigos. Todos tenemos una necesidad humana básica de conectarnos con alguien o con muchos que comparten nuestras experiencias. Apoyarnos unos a otros de pequeñas formas nos ayuda a sentirnos atendidos y comprendidos, incluso en tiempos difíciles.

Me muevo.
Incluso si es solo por 5 o 10 minutos, el ejercicio o el movimiento pueden ayudar a aumentar mi energía, ayudarme a sentirme menos estresada y, a veces, hace que fluyan los jugos creativos para generar nuevas ideas. Toma un paseo rápido por la oficina, sube las escaleras, levántate y estírate o haz algunos saltos. Si puedo, intento hacer algo cada hora.

Yo digo que no.
Para muchos de nosotros, es difícil decir que no. Crear límites saludables, delegar cuando sea apropiado, puede ser increíblemente liberador. Tener demasiados compromisos o demasiado en tu plato puede afectar tu bienestar.

Yo leo.
¡Un libro con páginas! Particularmente ficción o misterio. Es una forma de ser transportada a un mundo diferente y me quita la mente de los factores estresantes del día a día. Los audiolibros son una excelente alternativa si tienes un viaje largo al trabajo o prefieres escuchar la historia.

Bebo agua.
Mucha agua. Mantenerme hidratado ayuda a todo mi cuerpo, especialmente a la energía y las articulaciones. El agua común no siempre es mi favorita, así que me gusta agregar frutas, verduras y, a veces, hierbas. Limón, pepino y menta es mi combinación favorita. ¿Cuánto necesitas? Divide tu peso corporal por dos y esa es la cantidad de onzas que necesitas por día.

Soy mi propia animadora.
Escribo palabras, frases o letras en notas Post-it y las pongo en el espejo del baño o en el monitor de mi computadora, o las comparto en mi tablero. Todos necesitamos un refuerzo positivo.

Utilizo la lista de verificación.
Me ayuda a cerrar mi día y me permite estar más presente con mi familia.

El cuidado personal no es egoísta. Es necesario.
Lo necesitamos para cuidarnos mejor unos a otros y a nuestros pacientes. ¡Practícalo, ejecútalo, apóyalo!