5 Beneficios de la Menta Para la Salud

January 22, 2025

La menta no es solo un sabor para las fiestas ni un adorno para tus bebidas favoritas. Esta hierba también tiene grandes beneficios cuando se trata de la salud. 

Desde calmar tu estómago hasta mejorar tu concentración, aquí te compartimos cinco razones para convertir la menta en un básico en tu dieta.

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1. Salud digestiva

Si una taza de té de menta es tu remedio preferido después de una comida pesada, no estás solo. La menta es conocida por su capacidad para aliviar gases, hinchazón e indigestión. 

“La menta ayuda a relajar los músculos del estómago, lo que reduce las molestias,” explica Cassandra Neal, RDN, dietista registrada del Hartford HealthCare Medical Group en Glastonbury. “También estimula el flujo de bilis, que ayuda a descomponer las grasas.” 

Sin embargo, no es adecuada para todos.

“Si tienes GERD, reflujo ácido o problemas crónicos de la vesícula biliar, la menta puede empeorar tus síntomas. También puede interactuar con ciertos medicamentos, así que consulta con tu médico antes de usarla.” 

De lo contrario una taza tibia de té de menta podría ser justo lo que necesitas. 

2. Alivio de dolores de cabeza

¿Tienes un dolor de cabeza que no cede? La menta podría ser la solución. 

Aplicar aceite de menta en la frente ha demostrado ser útil para aliviar los dolores de cabeza por tensión. 
“La sensación refrescante de la menta puede mejorar el flujo sanguíneo y relajar los músculos tensos, lo que ayuda a aliviar los síntomas del dolor de cabeza,” comenta Neal. 

Intenta llevar un pequeño frasco de aceite de menta en tu bolso para un alivio rápido: con solo un poco en las sienes podrías notar la diferencia.  

3. Cólicos menstruales 

Si los cólicos menstruales te arruinan la semana cada mes, la menta puede ayudarte a aliviar el malestar. 

“El mentol de la menta actúa como un relajante muscular natural, lo que puede calmar tus cólicos,” explica Neal. “Es una forma sencilla y natural de encontrar alivio.” 

Prueba beber té de menta, tomar cápsulas de aceite de menta o aplicar aceite de menta diluido directamente en el abdomen. 

4. Reducir irritaciones en la piel

¿Tu piel está irritada y con picazón durante todo el invierno? La menta puede ayudarte. 

“Usar productos a base de menta o aceite de menta diluido puede proporcionar alivio inmediato a la piel irritada,” comenta Neal. 

Ya sea que estés lidiando con eczema, picaduras de insectos o una erupción, la menta puede ayudar a calmar la zona y reducir el enrojecimiento. 

“Siempre sugiero hacer una prueba en un área pequeña antes de usarlo para asegurarte de que tu piel no reaccione al aceite,” recomienda Neal. “Si el aceite no está bien diluido, puede causar irritación o reacciones alérgicas.” 

Eso sí, evita aplicar el aceite de menta cerca de los ojos o en heridas abiertas. 

5. Función cognitiva 

¿Necesitas mantenerte alerta para una reunión importante? Algunos estudios sugieren que el aroma de la menta puede mejorar el enfoque, la memoria y la atención. 

“Aún necesitamos más investigaciones en esta área, pero algunos estudios han encontrado que la presencia de mentol en la menta puede estimular la función cerebral,” dice Neal. “Si necesitas un impulso refrescante, intenta tener un difusor con aceite de menta cerca.” 

¿Listo para probar la menta? ¡Tu cuerpo —y tu paladar— te lo agradecerán!