Cómo el Calor del Verano Afecta Tu Corazón

July 12, 2024 By Lindsay Ryan Crawford

A medida que la temperatura sube durante el verano, también aumenta la tensión en tu corazón.

¿Esto significa que debes quedarte en casa? No necesariamente, dice el Dr. Osman Jaffer, cardiólogo del Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute. Aquí te explicamos cómo disfrutar del verano y proteger tu corazón del calor.

¿Cómo afecta el calor a tu corazón?

Si la temperatura exterior supera los 80°F (27°C), tu corazón comienza a trabajar más.

"Cuando hace calor, tu ritmo cardíaco generalmente aumenta porque tu corazón trabaja más para mantener tu cuerpo fresco", explica el Dr. Jaffer. "Este esfuerzo adicional puede causar deshidratación, ritmos cardíacos anormales e incluso ataques cardíacos".

El clima caliente también puede agravar condiciones cardíacas preexistentes, tales como:

• Fibrilación auricular (arritmia).
• Enfermedad coronaria preexistente.
• Enfermedades valvulares cardíacas, como la estenosis aórtica.

Sudoración: ¿Aliada o enemiga para mantenerse fresco?

Al igual que un auto, tu cuerpo intenta evitar el sobrecalentamiento. "Sudar más en el calor es la manera natural de tu cuerpo para mantenerse fresco", dice el Dr. Jaffer. "Pero sudar en exceso puede causar problemas potenciales".

Aquí tienes cómo la sudoración excesiva puede afectar tu corazón y sistema cardiovascular:

• Los desequilibrios electrolíticos pueden causar ritmos cardíacos anormales.
• La deshidratación puede llevar a mareos, aturdimiento o desmayos.
• Las personas con enfermedades cardíacas tienen un mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos.

7 consejos para que el corazón esté saludable durante el verano

Aún puedes disfrutar de esta temporada cálida incluso si tienes preocupaciones sobre tu salud cardíaca. El Dr. Jaffer ofrece formas simples de cuidarte:

1. Mantente fresco, especialmente cuando la temperatura supera los 85°F (29°C).
2. Limita el tiempo al aire libre a 30-45 minutos a la vez.
3. Ten un lugar para sentarte cerca cuando estés afuera por períodos largos.
4. Usa sombra (sombrero, paraguas) si estás afuera por más de una hora.
5. Permanece en la sombra tanto como sea posible.
6. Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.
7. Haz ejercicio en interiores en los días más cálidos para mantener un estilo de vida saludable.

Antes de lanzarte al verano, habla con tu médico

"Si tienes enfermedades cardíacas preexistentes como fibrilación auricular, cánulas previas, ataques cardíacos o enfermedades valvulares, tu médico puede darte recomendaciones personalizadas para tu estilo de vida en verano", dice el Dr. Jaffer.

También debes saber cuándo buscar ayuda. Por favor, busca atención médica de emergencia si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas:

• Si sientes que vas a desmayarte.
• Si tienes dolor en el pecho.
• Si te falta el aire o tienes problemas para respirar.

"Disfrutar del verano mientras mantienes tu corazón saludable es fácil con unas pocas precauciones simples", dice el Dr. Jaffer. "Para más consejos consulta a tu médico".