Estudio sobre el corazón: Este tipo de ejercicio reduce tu edad cardiovascular

February 21, 2020

¿Qué tan lejos tienes que ir para retrasar el envejecimiento cardiovascular? Qué tal que 26.2 millas no sea tan solo una coincidencia con la distancia precisa de una maratón?

Un nuevo estudio sugiere que un programa básico de entrenamiento de seis meses para una maratón, que fue seguido por 138 corredores novatos entre 21 a 69 años de edad, redujo el equivalente a cuatro años de su edad vascular. La Fundación Británica del Corazón (British Heart Foundation, en inglés) en el Journal of the American College of Cardiology, que financió la investigación, dijo que los investigadores encontraron que la presión arterial de los corredores disminuyó en una cantidad que normalmente se logra con medicamentos recetados.

Las arterias de los corredores realmente cambiaron, dijeron los investigadores, volviendo a tener una elasticidad más juvenil asociada con un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

"Seamos realistas", dijo el Dr. Paul Thompson, jefe emérito de cardiología de Hartford Hospital, "el ejercicio es el mejor beneficio en la salud pública. ¿Existe algo mejor que esto? No estoy seguro, pero no recomendaría a la gente que pare. Sin embargo, yo diría que las personas deberían hacer ejercicio porque les gusta, y no por estar convencidas de que tienen que hacer más, más y más para estar más saludables".

Si decides probar el programa de entrenamiento de seis meses y realmente correr una maratón, debes saber que el tiempo promedio para los participantes del estudio fue de entre 4.5 y 5.5 horas. Si esto suena un poco abrumador, los investigadores dijeron que menores cantidades de actividad aeróbica probablemente producirán resultados similares.

Si tienes una enfermedad cardíaca, otras afecciones médicas o haces poco o nada de ejercicio, habla primero con tu médico. Pero extender tu vida a través del ejercicio regular es un objetivo realista.

Para obtener más información sobre la prevención de enfermedades del corazón, visita el Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute.