Encerrado en casa durante una pandemia: Algunos consejos de supervivencia familiar

April 01, 2020

En un momento en que nada se siente "normal" y las familias luchan por convivir bajo un mismo techo por períodos de tiempo indefinidos, una psicóloga infantil de la Red de Salud del Comportamiento de Hartford HealthCare (BHN) sugirió que nos esforcemos por mantener una rutina y ser gentiles unos con otros.

 La Dra. Laura Saunders, quien dirige el programa LGBTQ en el Institute of Living de BHN, dijo que aunque la risa es siempre la mejor medicina, los padres deben esperar un cierto nivel de ansiedad y estar preparados para ser creativos y flexibles para evitarla.

"Es importante identificar la ansiedad que forma parte de la nueva rutina para nosotros", dijo. "Identifica cómo nos está afectando y determina cómo minimizar su efecto".

Esto es especialmente importante para los niños y adolescentes. Explicó que una de las mejores formas de calmar la ansiedad es establecer una estructura en torno a las actividades diarias.

"Nosotros, como seres humanos, realmente prosperamos al tener estructura y rutina, así que estamos todos fuera de nuestra estructura", dijo. “Tanto como puedas, tráela de vuelta. Los niños deberían estar en la escuela ahora, así que trata de proporcionar un poco de esa rutina: de 9 a 10 vamos a leer, de 10 a 11 vamos a hacer matemáticas".

Sin embargo, evita ser demasiado estricto con la rutina, que es donde entran los adolescentes.

"Es un poco más difícil lograr que los adolescentes sigan su rutina – piensan que está bien quedarse despiertos y dormir hasta tarde", comentó la Dra. Saunders. “Tener una educación en línea es lo mejor para ellos. De hecho, ha sido impresionante con la forma en que los adolescentes lo han estado manejando. Son creativos al conectarse con sus amigos".

Soluciones como el video chat son esenciales para mantener una sensación de normalidad. También está bien darse espacio el uno al otro, especialmente si surgen conflictos, continuó.

"Necesitamos encontrar consuelo, encontrar cosas que nos tranquilicen, cosas que nos unan", expresó la Dra. Saunders.

“No hay familias de Hallmark por ahí. Hay muchas familias que necesitan tener un hijo en una habitación, otro en el sótano. El espacio entre ellos también está bien en este momento. No estamos acostumbrados a estar juntos todo el día".

Finalmente, aunque los niños tienen preguntas sobre el coronavirus y su efecto en su mundo, la Dra. Saunders instó a los padres a tener discusiones apropiadas para su edad para evitar avivar la ansiedad.

"Yo uso palabras simples y concretas", dijo la Dra. Saunders. “Los niños entienden los gérmenes. Lavarse las manos no es un concepto nuevo. Explícale que hay un nuevo virus al que nuestros cuerpos no están acostumbrados y que deben tener cuidado, mantenerse alejados de los abuelos o amigos y lavarnos más las manos.

“Diles que esperamos que solo necesitemos hacer esto por un tiempo limitado. No se puede decir que sea por dos o tres semanas más porque eso es angustiante. Mantenlo en períodos de tiempo cortos y concretos.

Agregó que los padres deben conversar sobre temas personales como las finanzas del hogar en conversaciones solo para adultos porque los niños no necesitan preocuparse por eso.

"No creo que sea saludable para los niños escuchar todas las cosas que preocupan a los padres", dijo. “Tenemos algunos tiempos económicos difíciles por delante. Trata de mantener el tiempo para adultos como un tiempo para adultos o encuentra amigos para hablar porque los niños no necesitan asumir esas preocupaciones".

Para obtener más información sobre el cuidado de salud del comportamiento para niños o adolescentes, haz clic aquí.

¿No te sientes bien? Llama a tu proveedor de atención médica para obtener orientación e intenta evitar ir directamente a una sala de urgencias o centro de atención de urgencias, ya que esto podría aumentar las posibilidades de propagación de la enfermedad.