Equipo de Community Health Espera que la Educación Prevenga la Diabetes

June 03, 2024

Podrías ser diabético.

Podrías ser prediabético.

Podrías no ser ninguno de los dos, pero podrían haber aspectos de tu vida que te hagan vulnerable a desarrollar diabetes en el futuro.

Todo lo anterior es la razón por la cual la enfermera comunitaria de Hartford HealthCare, Barbara Boiselle llevó recientemente un programa de educación sobre la diabetes al Centro para Personas Mayores de Rose City. Karen Barbone, quien se retiró recientemente como educadora en diabetes de Hartford HealthCare, proporcionó el programa para unas 15 personas.

Hubo muchas preguntas del grupo, que incluía miembros del club de tejido/crochet de Rose City Senior, cuyas agujas y ganchos no dejaron de sonar durante la presentación de una hora.

Barbone dio una visión general de lo que es la diabetes y por qué le sucede a las personas. Señaló que si no tienes diabetes pero tienes factores de riesgo para ella, como antecedentes familiares u obesidad, "puedes combatir eso si estás educado al respecto".

Puedes estar en riesgo de desarrollar diabetes si:

• Tienes antecedentes familiares de la enfermedad
• Estás tomando ciertos medicamentos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre
• Llevas una vida sedentaria
• Tienes sobrepeso

"Necesitamos ayudar a nuestro cuerpo a ser receptivo a la insulina," explicó Barbone. "Una dieta equilibrada es muy importante para esto. Necesitas un equilibrio en tu dieta de azúcares y carbohidratos, proteínas y grasas. Necesitas estar activo."

Dijo que, a menudo cuando se les dice a las personas que están en riesgo, hacen cambios drásticos en su estilo de vida y luego no los mantienen. "Haz pequeños cambios," aconsejó. "Lee las etiquetas de los alimentos. Entiende lo que estás comiendo. El tamaño de la porción es lo más importante."

Respondió a una variedad de preguntas del grupo sobre detalles de la dieta, que iban desde las mejores frutas para comer hasta qué tipos de nueces son saludables. "La fruta es mejor para ti que el chocolate," dijo Barbone con una sonrisa. En respuesta a una pregunta sobre los cacahuates, dijo: "Sí, pero no los cacahuates que están en una barra de Snickers."

Ser activo y participar tanto en ejercicios cardiovasculares como de entrenamiento con pesas es importante porque "cuanto más músculo haya, mejor es la recepción de la insulina."

"Dicen que 30 minutos mínimos de actividad al día," dijo. "Pero no tienes que hacerlo todo de una vez. Haz 10 minutos antes del desayuno, 10 minutos después del almuerzo y 10 minutos alrededor de la hora de la cena. Toma el camino más largo hacia la puerta desde el estacionamiento. Haz yoga en silla."

Lo más importante, dijo Barbone, es estar al tanto de las estafas y productos que hacen promesas falsas. No hay una píldora mágica.

"Necesitamos todas las partes de una dieta saludable, necesitas estar educado sobre tu nivel de azúcar en la sangre y lo que estás haciendo que lo afecta. Revísate regularmente, tu presión arterial, tu colesterol, tu función renal. Hazte un examen de la vista anual. Presta atención a los nervios en tus manos y pies. Si fumas, déjalo."