¿Estás bien? Durante el COVID-19, he aquí la forma de detectar a alguien que está sufriendo un punto de estrés serio

December 18, 2020

Dos sencillas palabras podrían ser la invitación que alguien necesita para compartir los factores de estrés emocional que lo agobian.

Después de sufrir un aborto espontáneo el mes pasado, Meghan Markle, duquesa de Sussex de Gran Bretaña, instó a las personas a preguntarse entre sí: "¿Estás bien?" Las emergencias médicas, como un aborto espontáneo o el miedo generalizado a la infección con COVID-19, pueden abrumar fácilmente a las personas. Pero en un mundo que valora la fortaleza emocional, es posible que se sientan incapaces de buscar ayuda.

“Múltiples encuestas e investigaciones encontraron que la pandemia ha tenido un efecto adverso en nuestra salud mental”, dijo el Dr. Manu Sharma, psiquiatra de la Red de Salud del Comportamiento de Hartford HealthCare en Backus Hospital en Norwich. “Las personas que nunca han sufrido síntomas de ansiedad y depresión los están experimentando por primera vez. Es posible que muchos no estén conscientes de que la tensión muscular, la respiración pesada y el agotamiento pueden ser signos de ansiedad o depresión subyacentes".

El estigma que la sociedad conecta con los problemas de salud mental evita que muchos se abran acerca de sus sentimientos, comentó.

“Necesitamos recordar que tener conversaciones significativas sobre sentimientos y emociones es un comportamiento aprendido y algo con lo que no todos se sienten cómodos, incluso con familiares o amigos cercanos”, dijo. “Podemos hacerlo más fácil, proporcionando un espacio seguro para estas discusiones. Preguntar '¿Estás bien?' puede ser de gran ayuda para establecer este espacio seguro".

Las personas experimentan las emociones angustiosas de manera diferente, pero el Dr. Sharma sugirió buscar cambios en el comportamiento como señal de que alguien necesita apoyo. Si una persona extrovertida se aísla repentinamente o alguien que generalmente es tranquilo parece más sociable, es posible que necesite apoyo.

 Otras señales de depresión, dijo, pueden incluir:

  • Sentirse cansado todo el tiempo.
  • Tener poca energía y poca motivación para completar las tareas.
  • Dificultad para completar trabajos escolares o proyectos laborales.
  • Se irrita fácilmente.
  • Reaccionar fuertemente a eventos menores.
  • Tener problemas para dormir.
  • Sentirse al borde todo el tiempo, desesperado o desamparado.
  • Participar en comportamientos poco saludables como beber en exceso.

Es importante no tener temor de que las personas se sientan peor al preguntarles si están bien. El simple hecho de comenzar la conversación ayuda, dijo el Dr. Sharma. “No saber cuál es la pregunta correcta que se debe hacer no debería impedir que participes en este ejercicio”, dijo. “Una buena manera de comenzar a crear un espacio seguro puede ser expresar tus propios miedos e incomodidad acerca de la conversación. Por ejemplo, decir: "Yo tengo miedo, solo puedo imaginar cómo debes sentirte". Al expresar tus sentimientos, invitas a otros a que también expresen sus sentimientos".

Una vez que comienzas la conversación, agregó, es importante dejar que la otra persona hable mientras tú escuchas.

“La clave es prestar toda tu atención a la persona. Podría ser una buena idea encontrar un espacio privado libre de distracciones y silenciar tu teléfono”, dijo el Dr. Sharma. “Utiliza un lenguaje corporal que demuestre que estás presente en el momento y escucha. Es muy importante no juzgar”.

Además de crear un espacio seguro para la conversación, ofrece un nivel de apoyo que iguale el tipo de relación que tienes con ellos y recuerda hacer un seguimiento más tarde. “Puede ser necesario hacer contacto varias veces antes de que una persona se sienta cómoda y segura para expresarse por completo”, señaló el Dr. Sharma. “También podría ser muy beneficioso para la persona saber que tiene a alguien a quien acudir en caso de que comience a sentirse angustiado nuevamente. Esto puede servir como una especie de red de seguridad".

Si continúas preocupado, anima a la persona a que busque ayuda profesional. La línea directa de BHN Community Care Center es 1.833.621.0600.