Cómo las Evaluaciones de Prevención de Lesiones Pueden Ayudar a los Atletas a Mantenerse Saludables
October 16, 2024
Ya sea que seas un atleta de secundaria o un guerrero de fin de semana que sigue compitiendo en el deporte que amas, una de las cosas más importantes que puedes hacer es mantenerte saludable.
¿No estás seguro de si una evaluación de prevención de lesiones es para ti? Le pedimos al Dr. Ware que nos explicara cómo estas evaluaciones pueden ayudarte a seguir jugando.
Las evaluaciones de prevención de lesiones identifican tu riesgo de lesionarte.
Cuando se trata de deportes, las lesiones son inevitables, pero muchas también son prevenibles.
“Las evaluaciones de prevención de lesiones ayudan a identificar factores de riesgo que podrían llevar a una lesión durante la práctica deportiva”, explica el Dr. Ware. “Estas pruebas están diseñadas para atletas recreativos y competitivos, y evalúan el rango de movimiento, la fuerza, el equilibrio y los patrones de movimiento, destacando cualquier déficit que pueda aumentar el riesgo de lesión”.
Dependiendo de tus necesidades, la evaluación puede incluir desde simples pruebas de movimiento hasta tecnología de última generación.
“Esto puede ir desde una evaluación de movimiento de 15 minutos hasta un análisis avanzado usando un software, detección de movimiento y datos de placas de fuerza para identificar problemas de rendimiento”, añade el Dr. Ware. “El Bone & Joint Institute es uno de los pocos centros que ofrece este tipo de pruebas avanzadas para atletas de todos los niveles”.
Todos los atletas pueden beneficiarse de estas evaluaciones, pero especialmente estos grupos.
Las evaluaciones de prevención de lesiones son útiles para atletas de todos los niveles, especialmente para los más jóvenes y aquellos que están regresando de una lesión. El Dr. Ware sugiere seguir estas pautas:
- Atletas de secundaria y primeros años de preparatoria: Programa evaluaciones 1 o 2 veces al año para considerar el crecimiento y desarrollo.
- Atletas de últimos años de preparatoria y universitarios: Realiza evaluaciones anuales.
- Atletas mayores de edad universitaria: Planifica una evaluación cada dos años.
- Atletas en recuperación de una lesión o cirugía: Realiza una evaluación antes de volver al deporte.
Los resultados de tu evaluación se utilizarán para crear un plan personalizado de ejercicios y fortalecimiento.
Los resultados de tu evaluación de prevención de lesiones son la base para un programa personalizado de acondicionamiento físico o de fortalecimiento diseñado exclusivamente para ti.
“Este es el aspecto más crucial de la evaluación de prevención de lesiones”, dice el Dr. Ware. “Las pruebas están diseñadas para identificar riesgos modificables de lesiones, lo que nos permite adaptar el programa de fuerza y acondicionamiento de un atleta para abordar sus necesidades específicas”.
Tu programa personalizado incluirá ejercicios enfocados en:
- Fuerza
- Flexibilidad
- Equilibrio
- Biomecánica
“Si practicas deportes a cualquier nivel, una evaluación de prevención de lesiones puede ayudarte a mantenerte saludable”, añade el Dr. Ware. “El compromiso de tiempo es mínimo, y los beneficios potenciales son significativos”.