¿Levantar Objetos Pesados Puede Causar una Hernia?
August 09, 2023
Ya sea que estés levantando pesas pesadas o simplemente moviendo muebles, tu espalda no es lo único en riesgo de lesionarse. A veces, la tensión en tu cuerpo puede causar una hernia.
Le preguntamos a una cirujana de hernia por qué levantar objetos pesados te pone en riesgo y qué puedes hacer para prevenirlo.
¿Por qué levantar objetos pesados causa hernias?
Cuando levantas algo pesado, la presión natural en tu abdomen aumenta para ayudar a estabilizar tu columna y órganos. "Cuanto más levantas, más aumenta la presión, lo que tensa la pared abdominal.
La tensión repetitiva puede hacer que el tejido se debilite e incluso se desgarre. Ahí es cuando pueden surgir las hernias", explica Alexandra Sanowski-Bell, MD, cirujana de Charlotte Hungerford Hospital.
“Aunque hay otros factores, relacionados con la hernia, incluyendo la genética, la tensión por levantar objetos pesados es definitivamente una causa.”
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¿Cómo puedo prevenir una hernia al levantar objetos pesados?
- Utiliza la técnica de levantamiento correcta
- No te apresures: enfócate en la técnica adecuada
- Fortalece tus músculos centrales
- Mantén un peso corporal adecuado
- No te excedas: levanta los pesos apropiados
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¿Qué es una hernia?
Las hernias ocurren cuando parte de tus organos internos sobresale a través de un punto débil en un músculo o tejido causado por un esfuerzo excesivo, un accidente, una lesión o una cirugía previa, dice la Dra. Sanowski-Bell.
Los diferentes tipos de hernias se nombran según el lugar donde ocurren, como:
- Hernia inguinal. Describe el 75% de las hernias, cuando el intestino sobresale en el canal inguinal en la cara interna del muslo.
- Hernia hiatal. Esto sucede cuando la abertura del diafragma se ensancha y la parte superior del estómago empuja hacia el pecho.
- Hernia incisional. Las incisiones quirúrgicas cerca del ombligo pueden debilitarse con el tiempo, lo que permite que el tejido sobresalga.
“En general, las hernias son relativamente comunes. Las hernias hiatales por sí solas afectan aproximadamente al 20% de las personas en los EE. UU. y al 50% de las personas mayores de 50 años”, dice la Dra. Sanowski-Bell.
¿Cómo sé si tengo una hernia?
Si crees que tienes una hernia, habla con tu proveedor de atención primaria, continúa.
Los síntomas, que pueden variar entre hombres y mujeres, incluyen:
- Bulto visible. Se puede ver en todo momento, o solo cuando te mueves de cierta manera, como cuando te inclinas o levantas algo.
- Dolor persistente. La sensación puede ser sorda o aguda como un pellizco.
- Sensación de presión en la ingle. Los hombres, explica la Dra. Sanowski-Bell, también pueden sentir una sensación de tirón alrededor de los testículos.
- Malestar que aumenta con la actividad. Esto es especialmente cierto al agacharse, estornudar o toser.
¿Cuándo debo ver a un médico?
Si bien las hernias no se curan solas, no todas necesitan reparación, continúa. Algunas pueden quedar atrapadas en la pared muscular, lo que requiere atención de emergencia, pero la mayoría puede controlarse para ver si empeoran.
“Por lo general, reparamos hernias si causan molestias al paciente, interfieren con la vida diaria o causan condiciones más preocupantes, como una obstrucción intestinal”, dice la Dra. Sanowski-Bell.
Habla con tu proveedor de atención primaria si crees que tienes una hernia. Si el dolor parece aumentar o sientes enrojecimiento o calor en el área, es posible que debes ir al departamento de emergencias para que te examinen, dice.