¿No Te Estás Divirtiendo? Podrías Tener Depresión Sin Sentirte Triste
July 12, 2022
¿Qué pasa si esa sensación de desgano que has estado sintiendo podría ser algo más? Mucha gente está luchando con la depresión y nunca se da cuenta. El placer se ha drenado de cosas que alguna vez disfrutaron, desde las cosas grandes, como el tiempo con los seres queridos, hasta las pequeñas cosas, como ese programa de televisión casual que solía darle vida a los martes por la noche.
Pero debido a que nunca se sienten tristes, no reconocen las señales de advertencia. Es un problema que Valeria Martinez-Kaigi, PhD, psicóloga de salud clínica del Institute of Living, quiere que más personas entiendan. "Alguien podría decir: 'No me siento triste' y nunca buscar ayuda para la depresión", dice la Dra. Martinez-Kaigi. "Mientras tanto, se diagnostican erróneamente, no se diagnostican, no son tratados”.
La falta de placer puede ser una pista que estás clínicamente deprimido.
Aquí hay un término para aprender: anhedonia. Es una falta de interés, motivación o placer en hacer cosas que una vez disfrutaste. En la mecánica del cerebro, se relaciona con cómo buscamos y procesamos recompensas. Y con o sin tristeza, puede indicar un trastorno depresivo mayor.
Hay un rango de gravedad en la anhedonia, dice la Dra. Martinez-Kaigi.
Digamos que normalmente te encanta el kayak. Si tienes anhedonia leve, es posible que tengas problemas para motivarte a salir al agua, pero una vez que lo hagas, probablemente lo disfrutarás. Con anhedonia más severa, ni siquiera disfrutarías la actividad.
Busca la anhedonia en las pequeñas cosas, y en las grandes cosas también.
Tal vez te encantaba trabajar en tu jardín, pero ahora las flores están cubiertas de maleza. Tal vez solías sentirte lleno de energía al ponerte al día con amigos, pero ahora ese sentimiento es aburrido. O tal vez solías seguir con avidez a tu equipo de béisbol favorito, pero no has visto un juego todo el verano.
En pocas palabras: la anhedonia aparece de manera diferente para todos, dependiendo de cómo se ve la vida cotidiana para tí. “Mis pacientes a menudo me dicen que nadie ha explicado sus síntomas de salud mental en detalle. Se sienten agradecidos y lo encuentran útil cuando me tomo el tiempo para ayudarlos a comprender sus síntomas en el contexto de sus vidas”, dice la Dra. Martinez-Kaigi.
Busca otras señales de advertencia de depresión también.
Si estás experimentando anhedonia, tu médico o profesional de la salud mental te evaluarán también para otros síntomas del trastorno depresivo mayor. Estos podrían incluir:
- Problemas para dormir.
- Aumento o disminución del apetito (a menudo con aumento de peso o pérdida de peso).
- Sentirse inquieto, nervioso.
- Sintiéndose letárgico, con las piernas pesadas.
- Sentirse culpable, sin valor.
- Falta de confianza.
- Dificultad para concentrarse.
- Tener pensamientos de no querer vivir.
Si estás experimentando pensamientos suicidas, llama a la Línea de Vida Nacional de Prevención del Suicidio al 1.800.273.8255 o por texto “HOME” al 741741.
¿Por qué buscar ayuda?
Si crees que podrías estar experimentando anhedonia, o cualquiera de los signos anteriores de depresión, habla con tu médico de atención primaria o llama a tu compañía de seguros para una lista de proveedores de salud del comportamiento.
“Hay tantas personas que viven la vida en un estado anhedónico y la atribuyen a su personalidad. Sin embargo, con un tratamiento basado en evidencia, realmente podrían mejorar su calidad de vida y encontrar más disfrute”, dice la Dra. Martinez-Kaigi.
A las pocas semanas de comenzar la psicoterapia o un antidepresivo, puedes redescubrir todas las pequeñas cosas de la vida que te hacen feliz, y las cosas grandes también.