¿Por Qué Me Crujen Las Rodillas Cuando Me Pongo en Cuclillas?

February 14, 2023

El cuerpo humano está lleno de sorpresas y a veces, simplemente se niega a quedarse callado al respecto.

Aquí te estoy mirando, de rodillas. ¿Por qué crujen nuestras rodillas cuando estamos de pie, sentados o en cuclillas? ¿Y hay algo que podamos hacer al respecto?

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Por lo general, un solo "pop" o "crack" es solo aire moviéndose alrededor de tu rodilla.

Esto tiende a suceder cuando has estado en una posición por un tiempo. Cuando finalmente doblas o estiras la rodilla, puede sonar como un chasquido o un estallido, o como un crujido de nudillos.

Mientras no duela es inofensivo, solo burbujas de aire haciendo lo suyo.

“Un solo chasquido o crujido indoloro generalmente se debe a cambios de presión en la articulación”, dice J. Kristopher Ware, MD, cirujano ortopédico del Hartford HealthCare Bone & Joint Institute. “Las burbujas de gas se juntan y luego se vuelven a expandir”.

Sin embargo, ¿provocará artritis? Resulta que eso es un mito.

"No tenemos ninguna evidencia convincente de que el agrietamiento intermitente e indoloro de cualquier articulación provoque artritis", dice el Dr. Ware.

Si es más como un crujido, un chasquido o un chirrido, es posible que tenga que ver con el cartílago de la rodilla.

“Algunos pacientes describen este sonido como 'arroz crujiente'”, dice el Dr. Ware. “Ocurre más comúnmente debido a cambios en el cartílago detrás de la rótula”.

Eso podría deberse a una lesión repentina o al simple desgaste. Los atletas son especialmente propensos a una afección llamada condromalacia rotuliana, en la que el cartílago se ablanda y se rompe con el tiempo.

Cualquiera de los anteriores puede dañar tu cartílago, lo que significa que tu hueso no se deslizará tan fácilmente en la articulación, y ya te enterarás.

Para muchas personas, no es nada de qué preocuparse. En algunos casos, sin embargo, puede ser un signo temprano de osteoartritis. Así que mantén informado a tu médico.

Si te duele, se hincha o te hace tambalearte, programa una cita.

Cuando se combinan con síntomas como dolor o hinchazón, todos esos efectos de sonido pueden significar que le está pasando algo grave a la rodilla, como artritis, un desgarro en el tejido o ligamento, un problema con la rótula u otra cosa.

“Un profesional médico debe evaluar el agrietamiento asociado con dolor, hinchazón o una sensación de inestabilidad de la articulación”, dice el Dr. Ware.

Eso es importante para tu alivio a corto plazo. También es importante a largo plazo porque muchas afecciones pueden provocar artritis si no se tratan adecuadamente.

Para evitar el crujido de tus rodillas (algunas), enfócate en hábitos saludables.

Probablemente siempre escucharás el chasquido, el crujido o el estallido ocasional de tus rodillas. Pero algunos hábitos de bienestar pueden hacer que suceda menos, en particular, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.

“Aunque no hay manera de prevenir todos los ruidos articulares, puedes mantener la salud de tu rodilla a través de la actividad física regular, especialmente ejercicios aeróbicos y de resistencia para las extremidades inferiores”, dice el Dr. Ware. Considera: andar en bicicleta, nadar y un día de piernas en el gimnasio.

Estarás más saludable que nunca. Tus rodillas pueden tener menos que decir al respecto.