Programa de Comportamientos Saludables para Sobrevivientes

February 21, 2023

Si pudieras evitar el cáncer, ¿no lo harías?

En algunos casos, establecer comportamientos saludables y eliminar los que no lo son no solo puede mejorar tu salud en general, sino que también puede disminuir tu riesgo de un diagnóstico de cáncer, según Deb Walker, APRN, del Programa de Supervivencia del Hartford HealthCare Cancer Institute.

“Según un estudio de Harvard, cerca de la mitad de los casos de cáncer en los Estados Unidos podrían prevenirse manteniendo hábitos de vida saludables”, dice.

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Comportamientos poco saludables

Walker comparte los siguientes riesgos asociados con comportamientos poco saludables:

  • El consumo de tabaco. Fumar es la causa de cáncer más prevenible en todo el mundo, causando al menos 15 tipos diferentes de cáncer (pulmón, laringe/caja de la voz, boca, esófago, garganta, vejiga, riñón, hígado, estómago, páncreas, colon, recto y cuello uterino). Además, la evidencia sugiere que fumar también podría afectar el tratamiento del cáncer.
  • Obesidad. La Sociedad Americana del Cáncer afirma que la obesidad es responsable de aproximadamente el 11% de los cánceres en mujeres, el 5% en hombres y el 7% de todas las muertes por cáncer. El sobrepeso está relacionado con un mayor riesgo de alrededor de 13 tipos de cáncer, incluyendo los de mama, colorrectal, uterino, de ovarios, del páncreas, del hígado y del estómago.
  • La inactividad física. Un estudio del Instituto Americano de Investigación del Cáncer encontró que ser demasiado sedentario aumenta el riesgo de cáncer de colon, endometrio y pulmón.
  • Uso de alcohol. Los profesionales de la salud están de acuerdo en que beber alcohol puede causar varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de cabeza/cuello, esófago, hígado, mama y colorrectal.
  • No comer saludable. Un estudio del Journal of the National Cancer Institute Spectrum relacionó un número significativo de casos de cáncer con una dieta deficiente. De hecho, 80,110 nuevos casos de cáncer en adultos en 2015 se debieron a una dieta poco saludable.

Hábitos saludables para la victoria

Mejorar los hábitos poco saludables a menudo puede tener beneficios instantáneos para tu cuerpo, dice Walker. Ella señala lo siguiente:

  • Dejar de fumar. Tu presión arterial y frecuencia cardíaca vuelven a la normalidad en 20 minutos, la circulación y la función pulmonar mejoran en 3 meses y tu riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad en un año. Para el cáncer, dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga a la mitad en cinco años. En 10 años, el riesgo de muerte por cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad de una persona que todavía fuma.
  • Mantener un peso saludable. Bajar su IMC a 18.5 a 27.5 reduce el riesgo de cáncer. Realmente, Cancer.Net señala que perder tan solo el 5% de tu peso corporal total puede reducir tu riesgo de cáncer.
  • Hacer más ejercicio. Las personas que realizan 150 o más de actividad moderada cada semana tienen un menor riesgo de cáncer y otras afecciones crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas. El ejercicio también puede prevenir que tu cáncer regrese.
  • Comiendo sano. Una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales, frijoles y otros alimentos vegetales reduce el riesgo de cáncer. Limita las carnes rojas, los alimentos azucarados y salados, y agrega alimentos ricos en omega-3 como el pescado, las nueces y la soya.

Programa de conductas saludables

El Instituto del Cáncer utilizará fondos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y aprovechará el apoyo del Departamento de Salud del estado para lanzar el Programa de Comportamientos Saludables para Sobrevivientes, dice Walker.

“Proporcionaremos orientación sobre salud, apoyo y acceso a programas de estilo de vida para mejorar la salud y el bienestar general de los sobrevivientes de cáncer”, agrega.