¿Pueden Los Suplementos Ayudar Con la Hinchazón y Otros Problemas Digestivos?
November 28, 2022

¿Luchas contra la hinchazón, los gases, el estreñimiento, la diarrea u otros problemas de salud digestiva? Lo más probable es que hayas pensado en recurrir a la creciente industria de suplementos digestivos.
Se prevé que los suplementos para la salud digestiva comercializados agresivamente como una forma "natural" de aliviar sus problemas estomacales, crezcan más de $1 mil millones en 2022.
Pero, ¿realmente funcionan? Jamie Allers, MS, RD, CSOWM, CDN, dietista registrada en el Centro de Salud Digestiva de Hartford HealthCare, opina sobre algunos de los suplementos más populares y lo que necesitas saber.
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Primero, mira tu dieta.
Si alguien está experimentando problemas digestivos como hinchazón, gases o estreñimiento el primer paso debe ser encontrar la causa raíz, más no cargar el carrito de compras en la tienda de alimentos saludables.
“Nuestra primera pregunta siempre es, ¿qué estás comiendo?” dijo Allers. “Si tienes problemas gastrointestinales, ¿cuál es la causa? Porque si no sabes la causa, es posible que no estés usando los suplementos adecuados.”
¿Podría haber una causa subyacente?
Allers dijo que la hinchazón persistente no debe considerarse normal y que debes consultar a tu médico antes de buscar suplementos.
Podría ser causado por un problema dietético como una alergia o intolerancia alimentaria, falta de fibra, síndrome del intestino irritable o enfermedad inflamatoria intestinal, por nombrar algunos.
Antes de adquirir los suplementos, verifica los ingredientes
Es importante recordar que los suplementos en gran medida no están regulados y sus afirmaciones a menudo no están respaldadas científicamente, dijo Allers.
Y cuando se trata de suplementos comunes, hay detalles importantes que debes conocer.
“A veces, los suplementos contienen otros ingredientes que pueden causar diferentes problemas”, dijo. Esos ingredientes pueden afectar los medicamentos recetados que puedes estar tomando o exacerbar la hinchazón y los gases que ya estás experimentando.
Si los suplementos digestivos son adecuados para ti, considera estas opciones:
1. Probióticos
Los probióticos son un tipo de bacterias beneficiosas que se encuentran en el intestino.
Allers dijo que los probióticos son el suplemento más común que usa la gente, pero dijo que es importante tomar el correcto. Los probióticos más populares están hechos con bifidobacterias, una bacteria que normalmente vive en los intestinos y el estómago y ayuda a tu cuerpo con la digestión.
2. Jengibre, menta, canela
El jengibre es una hierba que se toma comúnmente como suplemento para aliviar el malestar digestivo y tratar las náuseas, los vómitos y las náuseas matutinas.
La menta es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También contiene L-mentol, un compuesto que suprime los espasmos musculares en los intestinos para ayudar a tratar problemas digestivos.
El aceite de canela se usa ampliamente en la medicina tradicional para tratar una variedad de dolencias digestivas.
Allers dijo que estos tres suplementos en forma de alimentos pueden ser seguros para tomar sin consultar a un médico porque son benignos. El jengibre fresco remojado en agua tibia, el té de menta o la canela pueden tener un efecto calmante en el estómago.
3. Enzimas digestivas
Las enzimas digestivas se producen naturalmente en tu cuerpo para ayudar a descomponer los nutrientes de los alimentos en compuestos más pequeños para promover una digestión adecuada, específicamente grasas, proteínas y carbohidratos.
Allers dijo que hay ciertas condiciones médicas incluyendo algunos tipos de cáncer, que hacen que el cuerpo no produzca suficientes enzimas. Hasta hace poco, las enzimas digestivas solo estaban disponibles con receta, pero ahora están disponibles sin receta. La mejor manera de saber si los suplementos de enzimas digestivas serían útiles para ti es trabajar con un proveedor, anotó Allers.
4. Psilio
El psilio es una fibra derivada de Plantago ovata, una hierba cultivada en muchas partes del sur de Asia, Europa y América del Norte. Su laxante formador de volumen se encuentra en productos de venta libre como Metamucil.
“Puede ser un poco más suave para el intestino que otros”, dijo Allers, “pero dependiendo de cuál sea el problema real, a veces un suplemento de fibra como este puede empeorar las cosas.”