5 Razones Sorprendentes Por Las Que Deberías Empezar a Caminar Más
September 06, 2023

Si estás buscando comenzar una nueva rutina de ejercicios, caminar es una de las formas más fáciles y efectivas de ponerse en movimiento.
Y los beneficios de caminar no se limitan a la pérdida de peso.
"Salir a caminar reduce el estrés, es divertido y bueno para la salud", dijo Jaqueline Cameron, MD, especialista en medicina bariátrica del Hartford HealthCare Medical & Surgical Weight Loss Center.
He aquí 5 sorprendentes beneficios de caminar y cómo puedes incorporarlo a tu rutina diaria, según la Dra. Cameron.
Los múltiples beneficios de las caminatas
La clave de cualquier rutina de ejercicios es la constancia, y caminar es una forma accesible y sencilla de estar físicamente activo.
"Con el tiempo, la actividad física regular como caminar, puede mejorar constantemente tu cerebro, tu corazón, tus pulmones, tu salud intestinal y, en realidad, toda tu persona".
Además de ayudar con la pérdida de peso y la salud cardiovascular, añadir una caminata a tu rutina diaria también puede ayudar a:
- Mejorar tu salud mental
- Reducir tu riesgo de enfermedades crónicas
- Aliviar el dolor articular
- Mejorar el sueño
- Estimular el sistema digestivo
Progresa a tu propio ritmo.
Aproximadamente 30 minutos de caminata al día pueden ayudarte a avanzar hacia tus objetivos de pérdida de peso y acondicionamiento físico. Pero si has sido sedentario o si te parece demasiado tiempo para comprometerte, la Dra. Cameron sugiere comenzar poco a poco y avanzar progresivamente.
"Es importante empezar donde estás", dijo. “Aproximadamente 30 minutos al día es la cantidad de tiempo recomendada para estar activo, pero si no estás haciendo nada en este momento, comienza con dos o cinco minutos, tal vez después del almuerzo o la cena para ayudar a aumentar el rendimiento metabólico de tu inversión."
Siempre consulta con un médico antes de comenzar una nueva rutina.
Para estar seguro, habla con tu proveedor de atención primaria antes de lanzarte a una rutina de ejercicios, incluso una de bajo impacto como caminar.
"Siempre es mejor consultar con tu médico, especialmente si tienes antecedentes de problemas cardiovasculares", añadió la Dra. Cameron.
“Es importante tener en cuenta por qué lo haces y, sobre todo, ¡diviértete!”