5 Razones Por Las Que Tu Digestión es Peor en el Invierno
February 21, 2023
¿Tus problemas digestivos parecen empeorar en el invierno?
Es posible que culpes rápidamente al clima frío, pero no es necesariamente el frío invernal lo que está causando problemas estomacales, a menudo es cómo reaccionamos ante él.
Aquí hay algunas razones por las que tu digestión empeora en el invierno, según Jeffry Nestler, MD, gastroenterólogo, comédico en jefe del Instituto de Salud Digestiva.
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Eres más sedentario.
“Durante el invierno, las personas son más sedentarias y sus niveles de actividad a menudo son más bajos, por lo que su motilidad intestinal se ralentiza”, dice el Dr. Nestler.
La motilidad intestinal tiene que ver con los músculos del estómago y el tracto digestivo que impulsan los alimentos a través del tracto digestivo. Cuando esta acción se ralentiza puede causar gastroparesia, que afecta a unos 5 millones de personas en los Estados Unidos.
Ser sedentario también puede conducir a un metabolismo más lento y menos energía o motivación.
¿El remedio? ¡Sal y da un paseo, disfruta del aire fresco! O haz el esfuerzo de reservar tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicios en casa para aumentar tu actividad.
Bebes menos agua.
Durante el calor del verano la hidratación es lo más importante. Pero cuando llega el invierno, la gente tiende a beber menos agua.
Recuerda tener tu botella de agua cerca y volver a llenarla, e intenta elegir agua en lugar de refrescos azucarados u otra taza de café.
Hablando de café, el Dr. Nestler aconseja vigilar su consumo. En los meses más fríos puedes llenar tu taza de café varias veces o incluso tomar un tercer vaso de té, pero advierte que la cafeína puede aumentar el reflujo ácido y afectar la motilidad intestinal.
El descafeinado es mejor, pero todavía sugiere que te limites. ¿Y si sufres de reflujo ácido? Puede ser mejor evitar el café por completo.
Estás consumiendo más alimentos y bebidas poco saludables.
Cuando estamos en modo de hibernación, tendemos a tener comidas más abundantes y alimentos más grasosos, lo que puede causar reflujo ácido o problemas de vesícula biliar, dice el Dr. Nestler. No ayuda que el invierno esté lleno de fiestas navideñas centradas en la comida y días llenos de refrigerios mientras ves el fútbol.
Trata de llevar opciones de alimentos saludables a una reunión o come de antemano para resistir la tentación de darte un capricho. Las comidas más pequeñas son mejores para la digestión.
Y no te olvides del alcohol. No solo puede ralentizar la digestión y exacerbar la acidez estomacal, sino que también puede provocar pancreatitis o problemas hepáticos.
Estás deprimido o ansioso.
La conexión intestino-cerebro es muy real, y si sufres de depresión o ansiedad es posible que tu estómago sienta el dolor.
La ansiedad puede causar dolor de estómago, dice el Dr. Nestler, o la depresión estacional puede hacer que comas más o elijas alimentos poco saludables.
"Si esto es algo con lo que las personas luchan, su medicación también puede cambiar, lo que puede afectar el tracto gastrointestinal, con un mayor estreñimiento o problemas de reflujo", dice.
En realidad solo tienes frío.
Cuando tienes frío los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede causar calambres y dolor abdominal.
Vístete apropiadamente para el clima y usa capas si necesitas mantenerse abrigado. Si tienes frío en la oficina, mantén un suéter allí para los días más fríos o usa un calentador de espacio para calentar un espacio pequeño.