Consultamos a un experto sobre lo que necesitas saber acerca del ya famoso “Sleepy Girl Mocktail” (cóctel sin alcohol).
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¿Qué es exactamente el “Sleepy Girl Mocktail” (cóctel sin alcohol)?
La receta es sencilla. Simplemente mezcla:
- 1/2 taza de jugo puro de cereza ácida
- 1 cucharada de polvo de magnesio
- Un chorrito de agua con gas o un refresco prebiótico
¿Cómo funciona?
En particular, Maslinski señala las cerezas y el magnesio.
"Las cerezas ácidas son bastante ricas en melatonina, que, en teoría, puede inducir el sueño", dice. "El jugo de cereza ácida puede ayudar tanto con la calidad como con la duración del sueño, y ha sido un remedio casero por mucho tiempo para las personas con patrones de sueño interrumpidos".
Y el magnesio también puede ayudar a regular la melatonina.
"El magnesio promueve la relajación y puede ayudar a preparar tu cuerpo para el sueño. Hay muchos polvos de magnesio en el mercado, pero generalmente recomiendo el glicinato de magnesio. Tiene menos efectos secundarios que otros en el mercado, y es mejor para las propiedades calmantes que pueden ayudar con el sueño".
Pero incluso el mejor polvo de magnesio puede no ser una solución segura para todos tus problemas de sueño.
"Es importante recordar que esto no es una cura para el insomnio, y puede que ni siquiera sea un antídoto para el mal sueño", dice Maslinski.
¿Es seguro?
Es seguro, y podría incluso valer la pena probarlo.
"El “Sleepy Girl Mocktail” (cóctel sin alcohol) es una adición segura a tu rutina nocturna", dice Maslinski. "Y no solo es útil para el sueño – también puede ser una excelente opción si estás buscando limitar tu consumo de alcohol".
Pero presta atención a la dosis.
"A dosis más altas, el magnesio funciona como un laxante, así que ten cuidado de no tomar demasiado", dice Maslinski.
No dependas solo del "“Sleepy Girl Mocktail” (cóctel sin alcohol).
"Esto podría ayudar a algunas personas, pero no es para todos", advierte Maslinski. Para algunos, estos cambios de estilo de vida pueden ser aún más impactantes:
- Seguir una dieta saludable
- Limitar la cafeína
- Evitar el azúcar añadido
- Comer más frutas y verduras
"Y si nada de eso funciona, es hora de ir a ver a tu médico", dice Maslinski. "No dejes que los remedios caseros te impidan buscar tratamiento médico si constantemente tienes dificultades para descansar bien por la noche".