12 Síntomas Sorprendentes de la Falta de Hierro

El cabello quebradizo y los labios agrietados podrían ser más que el resultado del frío y la sequedad del invierno – podrían indicar que las reservas de hierro de tu cuerpo están agotadas.

Conocer los signos de la falta de hierro, que pueden convertirse en anemia si no se abordan, es importante - especialmente si estás en mayor riesgo, dice Stephen Macari, MD, proveedor de atención primaria con el Grupo Médico de Hartford HealthCare en Stamford. 

Aquí está por qué podrías tener deficiencia de hierro y los síntomas a los que debes estar atento (incluidos algunos sorprendentes), según el Dr. Macari. 

Nuestros cuerpos necesitan hierro para ayudar a circular el oxígeno.  

"El hierro es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano", comienza. "Tiene múltiples roles, pero el más crítico es crear hemoglobina para transportar oxígeno en la sangre a los tejidos".

El cuerpo generalmente mantiene algo de hierro en reserva para los momentos en que la dieta no proporciona suficiente, pero eso puede agotarse fácilmente, dice el Dr. Macari.

"Puede agotarse rápidamente en el proceso de hacer nuevas células rojas de la sangre o cualquier otro proceso en el que esté involucrado el hierro", explica. 

¿Por qué está bajo mi hierro? 

La deficiencia de hierro ocurre cuando tu cuerpo carece de suficiente hierro. 

Tu dieta es una razón común por la que puede ocurrir. "Los veganos y vegetarianos pueden ser propensos a la deficiencia porque ingieren menos hierro, aunque alimentos como espinacas, brócoli, frijoles y tofu son altos en él", dice.

El género es otro factor clave. "Las mujeres también son más propensas ya que la menstruación les deja con una necesidad constante de nuevas células sanguíneas". 

12 síntomas de la falta de hierro a los que debes prestar atención  

Dado que el papel del hierro es circular oxígeno, cuando fluye menos, los primeros síntomas que puedes experimentar incluyen: 

• Fatiga 
• Dolor de cabeza  
• Piernas inquietas  

Los primeros tres síntomas, dice el Dr. Macari, se pasan por alto fácilmente o se atribuyen a otras cosas. Él dice que señales más raras de deficiencia de hierro pueden ser:  

• Grietas en la comisura de los labios. 
• Cambios en la lengua.  
• Uñas cóncavas.  
• Sentir frío todo el tiempo. El hierro es necesario para el funcionamiento adecuado de la tiroides, que regula la temperatura corporal.  
• Falta de aliento fácilmente.  
• Aumento de ansiedad o irritabilidad.  
• Cabello quebradizo o adelgazamiento.  
• Una condición llamada pica, cuando tienes antojos de sustancias no alimenticias como papel, almidón, tierra o hielo. 

"Estos signos son más obvios cuando suceden. Algo como la fatiga puede instaurarse lentamente y simplemente sentir como si no estuvieras durmiendo bien", dice. 

Cómo tratar los niveles bajos de hierro 

La buena noticia, enfatiza el Dr. Macari, es que tu suministro de hierro es relativamente fácil de rastrear y reponer.

Si te preocupa, habla con tu proveedor de atención primaria, quien puede ordenar una simple prueba de sangre. Si tienes poco hierro, algunas formas simples de reponer tu suministro incluyen:  

•  Agregar alimentos ricos en hierro a tus comidas. El hierro se encuentra en proteínas, vegetales, frutas y productos de pan.  
• Tomar un suplemento de venta libre. 

En algunos casos severos, las personas podrían necesitar infusiones de hierro intravenoso, pero tu proveedor puede aconsejar.