Suplementos dietéticos para hombres: Lo que sirve y lo que no

September 25, 2020

Casi todos los días ves un anuncio o escuchas a alguien hablar sobre la necesidad de tomar un suplemento para ayudarte con el metabolismo, la memoria o el sueño, pero los estantes de la farmacia están llenos de tantos tipos de suplementos que puede darte mareo. Entonces, ¿por dónde empezar?

Debemos aspirar a satisfacer las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo comiendo, pero definitivamente hay ocasiones en las que necesitamos suplementos dietéticos para corregir las deficiencias", dice Eric Secor, PhD, jefe de Medicina Integrada en el Hartford Hospital.

Estas son las deficiencias más comunes, las que él dice que pueden ser causadas por una dieta mal balanceada, medicamentos, inflamación crónica, envejecimiento u otras condiciones médicas:

• Vitamina D
• Calcio
• Hierro y Ferritina
• Proteína
• Complejo vitamínico B (B12, B6 y folato)
• Ácidos grasos esenciales (AGE) como grasas mono y poliinsaturadas
• Yodo y apoyo para síntomas seleccionados
• Hormonas seleccionadas, como testosterona y DHEA

"Es importante que solo tomemos suplementos para rectificar las deficiencias existentes, tratar las condiciones médicas actuales y ayudar a prevenir las condiciones específicas e identificadas del envejecimiento que pueden heredarse — más no significa mejor en este caso", dice Secor, refiriéndose a la Ley Federal de Educación y Salud sobre Suplementos Dietéticos (DSHEA, por sus siglas en inglés). "Luego, una vez que comienzas a tomar un suplemento para remediar una deficiencia, deberías ser evaluado según sea necesario para asegurarte de que aún lo necesitas y colocarte en un plan de tratamiento que incluya la reducción a la dosis más baja necesaria".

Millones de estadounidenses toman una serie de suplementos, incluyendo los que Secor categoriza como “no-vitamínicos, no-minerales”, como son el aceite de pescado (fish oil), Ginseng, Equinácea, y melatonina. Muchos otros usan productos comestibles aumentados con suplementos nutricionales, llamados “productos de alimentos funcionales”
Estos incluyen:

• Gatorade
• Vitamin Water
• Activia
• Multigrain Cheerios
• Special K
• Kashi
• Nesquick
• Balance bars
• Naked with probiotics

“El mercado está lleno de estos ‘productos de alimentos funcionales’ de marcas confiables como PepsiCo, General Mills y Quaker”, dice Secor. "Pero cuando se agregan suplementos nutricionales y botánicos a nuestros alimentos y bebidas, es posible que no necesariamente resulte en un 'impulso para nuestra salud'. Conviértete en un consumidor informado y equilibra la información de mercadeo de productos con un buen consejo médico".

No te sientes bien? Llama a tu proveedor de atención médica para obtener orientación e intenta evitar ir directamente a una sala de urgencias o centro de atención de urgencias, ya que esto podría aumentar las posibilidades de propagación de la enfermedad.