¿Tengo Trastorno Obsesivo – Compulsivo (TOC)? 5 Señales de Advertencia a Las Que Debes Prestar Atención

Después de todo, ¿quién no ha tocado madera de vez en cuando o se ha entregado a alguna otra superstición? ¿Quién no se ha preocupado por haber dejado el horno encendido o la puerta sin cerrar? 

Pero, ¿en qué momento deberías hablar con un médico? 

Le preguntamos a David Tolin, PhD, director médico del Centro de Trastornos de Ansiedad del Institute of Living, parte de Hartford HealthCare Behavioral Health Network. 

5 señales de advertencia de TOC a las que debes prestar atención 

1. Cuando aparece un pensamiento no deseado le prestas toda tu atención. 

“Es totalmente normal que de vez en cuando venga a la mente un pensamiento intrusivo. La mayoría de nosotros reaccionamos con un encogimiento de hombros”, dice el Dr. Tolin. “La persona que se detiene en seco, que responde con alarma, podría estar en camino hacia el TOC.” 

• Reacción sin TOC: “Ese fue un pensamiento aterrador. Pero sigamos adelante.”
• Reacción con TOC: “¿Por qué pensé eso? ¿Qué significa? ¿Cómo me aseguro de que no se haga realidad?” 

2. En una escala del uno al 10, tu preocupación llega al 11. 

Nuestro cerebro procesa innumerables pensamientos cada día, muchos de ellos desagradables. La pregunta es: ¿eres capaz de manejarlos? 

“No hay nada en el contenido de tus pensamientos que signifique que tienes TOC”, dice el Dr. Tolin. “Lo que sí parece importar es cuánto malestar experimentas como resultado.” 

• Reacción sin TOC: “¡No disfruté ese pensamiento! Pero no significa nada.”
• Reacción con TOC: “Este es un pensamiento terrible. Y sigo pensándolo. Lo que significa que debe ser cierto. Definitivamente, algo malo va a suceder.” 

3. Pasas mucho tiempo y energía tratando de no pensar en ese pensamiento. 

“Las personas con TOC intentan suprimir los pensamientos mucho más que las personas que no tienen TOC”, explica el Dr. Tolin. En otras palabras, intentan usar la fuerza de voluntad mental o la distracción para deshacerse de un pensamiento. 

Y desafortunadamente según la investigación, no funciona: “Lo único con lo que tu cerebro no está equipado es con un interruptor de apagado”, dice el Dr. Tolin. 

• Reacción sin TOC: “Acabo de tener ese pensamiento otra vez. No es mi favorito, pero no es gran cosa.”
• Reacción con TOC: “Deja de pensar eso. Solo detente. Cuenta, reza, recita a Shakespeare, lo que sea necesario para bloquearlo.”  

4. Repites comportamientos con la esperanza de evitar que algo malo suceda. 

Ejemplos de “comportamientos ritualizados” del TOC:

• Comprobaciones excesivas (por ejemplo, de cerraduras o interruptores) para asegurarse de que las cosas estén seguras
• Lavado o limpieza excesiva
• Rituales mentales como repetir palabras o números de manera rígida
• Búsqueda excesiva de tranquilidad en otras personas 

La clave no es que hagas esto una o algunas veces, sino una y otra vez. 

“Todos los anteriores, si se realizan de forma repetitiva, son un factor de riesgo para el TOC”, dice el Dr. Tolin. 

5. Tienes alguna de estas señales de advertencia de TOC y está interfiriendo con tu vida. 

El TOC tiende a ser increíblemente disruptivo, consume horas cada día e interfiere con las actividades normales. 

Si esto te resulta familiar, habla con tu médico. 

“Hay varios enfoques probados para tratar el TOC, desde medicamentos hasta terapia cognitivo-conductual”, explica el Dr. Tolin. “Juntos, podemos ayudarte a comprender lo que estás enfrentando y cambiar la respuesta de tu cerebro a los pensamientos no deseados.”