5 Cambios en el Estilo de Vida que Ayudan a Tratar la Disfunción Eréctil
September 13, 2023
Si padeces algún tipo de disfunción eréctil (DE), no estás solo. Algunos estudios dicen que a los 40 años, alrededor del 40% de los hombres están en el mismo barco. A los 70 años, es más bien el 70%.
Pero puedes hacer algo al respecto, y muchos de los tratamientos más eficaces para la disfunción eréctil no requieren receta ni procedimientos especiales.
"Muchos cambios en el estilo de vida pueden ayudar significativamente con la disfunción eréctil", dice el urólogo Evan Shreck, MD, un experto en disfunción eréctil que atiende a pacientes en Tallwood Urology & Kidney Institute en MidState Medical Center ubicado en Meriden.
1. Para tratar la disfunción eréctil, comienza por tratar las causas subyacentes.
No es de extrañar que la disfunción eréctil sea tan común: puede estar relacionada con una variedad de problemas de salud, desde trastornos del sueño hasta enfermedades cardíacas.
Para tratar la disfunción eréctil, es necesario tratar la causa raíz.
“Las más comunes son la diabetes y la hipertensión arterial. Éstas son afecciones médicas muy, muy comunes que padecen muchos hombres”, dice el Dr. Shreck. "Manejarlos puede desempeñar un papel importante para ayudar con la disfunción eréctil".
2. Cambia a una dieta saludable para el corazón.
Cuando se trata de disfunción eréctil, lo que comes importa.
Específicamente, las dietas ricas en grasas pueden obstruir los vasos sanguíneos y afectar el flujo sanguíneo, incluso hacia el pene. En general, la mala nutrición provoca problemas de salud y, como vimos anteriormente, la disfunción eréctil puede ser un efecto secundario.
Por otro lado, una buena nutrición (y, si es necesario, el apoyo de un dietista) puede ser clave para tratar la disfunción eréctil.
"En términos generales, sigue una dieta saludable para el corazón: baja en sal y colesterol", dice el Dr. Shreck.
3. Haz más ejercicio.
¿Por qué? El ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo, lo que ayuda con las erecciones. Reduce otros riesgos de disfunción eréctil, desde ansiedad hasta trastornos del sueño.
También te prepara para momentos íntimos.
"Las relaciones sexuales son ejercicio", señala el Dr. Shreck. "Hay que mantener el cuerpo en forma y el corazón lo suficientemente sano como para poder practicarlo". Incluso 30 minutos de caminata rápida algunas veces a la semana marcan la diferencia.
4. Pierde peso.
Sí, esto se superpone con todo lo anterior. Pero vale la pena mencionarlo, porque es una herramienta poderosa contra la disfunción eréctil.
“Tu peso puede desempeñar un papel importante en la disfunción eréctil. La pérdida de peso y el mantenimiento de un índice de masa corporal normal pueden mejorar significativamente las erecciones”, dice el Dr. Shreck.
5. Además de los cambios en el estilo de vida, prueba con medicamentos para la disfunción eréctil.
Si los cambios en el estilo de vida son tu primera línea de defensa contra la disfunción eréctil, los medicamentos son la segunda. Simplemente mantenlos en ese orden.
"Los medicamentos como Viagra y Cialais son tratamientos muy comunes que ayudan a promover el flujo sanguíneo al pene", dice el Dr. Shreck. “Pero primero hay que abordar el punto crucial de la cuestión, que son los cambios en el estilo de vida. Las píldoras funcionarán mejor cuando se usen con modificaciones en el estilo de vida”.
Pregúntale a tu médico acerca de los tratamientos más efectivos para la disfunción eréctil.
Los anteriores son algunos de los tratamientos más eficaces y comunes para la disfunción eréctil, pero no son los únicos. Otras opciones incluyen la terapia con inyecciones en el pene o, en casos más raros, intervenciones quirúrgicas.
"La conclusión es que hay muchas cosas que podemos hacer para ayudar", dice el Dr. Shreck. "La clave es iniciar la conversación con tu médico".