Primeros pasos

Una afección de salud mental puede hacer que a su hijo le resulte más difícil controlar sus sentimientos y comportamientos. Puede tener dificultades con cosas como hacer las tareas escolares, hacer amigos o llevarse bien con sus hermanos. Esto puede ser muy estresante para su hijo y para usted. Pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar.

• Busque un psicólogo para su hijo. Busque un psicólogo con el que su hijo se sienta seguro y en el que confíe. Puede pedirle al médico de su hijo que le recomiende a alguien.
• Infórmese sobre la afección. El médico o el psicólogo de su hijo pueden recomendarle libros, podcasts y páginas web. Puede informarse sobre:
  • Los síntomas de la afección.
  • Las opciones de tratamiento de su hijo y los tipos de profesionales de la salud mental que pueden ayudarle.
  • Leyes de salud mental. Por ejemplo, los padres suelen tener derecho a consultar el historial médico de su hijo.
• Abogue por su hijo. Es probable que el psicólogo de su hijo quiera ayudarle. Esto puede incluir:
  • Contarle al maestro de su hijo sobre la afección y preguntarle cómo puede ayudarle la escuela.
  • Comunicarse a menudo con el maestro de su hijo.
  • Pedir ayuda a familiares y amigos solidarios.
• Piense bien cómo se relaciona con su hijo. Estas son algunas cosas que puede hacer:
  • Intente responder con calma cuando su hijo esté disgustado. Si se siente sensible, está bien que se tome un tiempo para sí mismo.
  • Escuche atentamente cuando su hijo comparta sus sentimientos.
  • Sea comprensivo con los retos a los que se enfrenta su hijo debido a la afección.
  • Haga hincapié en que la afección es una enfermedad y no culpa de su hijo.
  • Evite centrarse demasiado en la afección. En su lugar, céntrese en lo que le gusta y disfruta de su hijo.
• Enseñe a su hijo formas de controlar la afección. Fomente un buen cuidado personal, como dormir lo suficiente, comer una variedad de alimentos sanos y mantenerse activo. Practique formas sanas de gestionar los sentimientos, como respirar profundamente, jugar con una mascota o dedicarse a un pasatiempo. Intente dar ejemplo practicando estas cosas usted mismo. Para saber más, trabaje con el psicólogo de su hijo o tome clases de educación para padres.
• Cuídese. Busque un psicólogo para usted si necesita apoyo. Puede pedirle al médico o al psicólogo de su hijo que le recomiende a alguien. Dedíquese tiempo a sí mismo. Y haga cosas que le gusten, como una actividad favorita o pasar tiempo con un amigo íntimo.
• Encuentre recursos comunitarios. Algunos ejemplos son los grupos de apoyo, los centros de tratamiento y las líneas telefónicas locales de crisis. Para encontrar recursos:
  • Hable con el médico o el psicólogo de su hijo, o consulte con su seguro médico.
  • Pregunte a un familiar o amigo que tenga un hijo con una afección de salud mental.

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si su hijo habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

• Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
• Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.