Los patrones de sueño varían según el niño y evolucionan a lo largo del primer año. La mayoría de los recién nacidos duermen unas 18 horas al día y permanecen despiertos durante breves períodos cada 2 o 3 horas. A los 3 meses, la mayoría de los bebés duermen entre 7 y 8 horas durante la noche. Algunos necesitan dormir más que otros.

Consejos para la hora de acostarse

Puede ayudar a su bebé (y a usted mismo) a dormir mejor. El objetivo es ayudar a su bebé a aprender a tranquilizarse por sí mismo, de modo que pueda conciliar el sueño sin necesidad de que usted le ayude demasiado.

Estos son algunos consejos para la hora de acostarse.

• Establezca una rutina tranquilizadora por la noche. Dele a su bebé un baño, cante canciones de cuna, lea un libro o relate un cuento. Estas actividades pueden ayudar a su bebé a relajarse. También son una señal de que es hora de dormir. No estimule a su bebé con juego activo justo antes de dormir.
• Cuando su bebé empiece a tener sueño, acueste a su bebé en la cuna, en una habitación tranquila y a oscuras. Esto le ayudará a aprender a dormirse en la cuna.
• No meza a su bebé para que se duerma. Puede hacerlo, pero acuéstelo para que se duerma cuando esté somnoliento, pero aún despierto.
• No añada cereales al biberón de su bebé. Añadir cereales al biberón no hará que el bebé duerma toda la noche de un tirón. Los bebés no necesitan alimentos sólidos hasta que tienen unos 6 meses de edad. Algunos bebés pueden estar preparados para los alimentos sólidos a los 4 o 5 meses. Pregúntele al médico cuándo puede empezar a darle alimentos sólidos a su bebé.
• Acueste a su bebé para la siesta en cuanto muestre señales de sueño. Si su bebé se cansa demasiado, puede que le resulte difícil conciliar el sueño.
• Hasta que su bebé cumpla un año, recuerde acostarlo boca arriba para dormir. Esto ayuda a prevenir la muerte súbita del lactante.
• Intente alimentar a su recién nacido cuando empiece a despertarse y aún esté tranquilo. Los llantos de hambre suelen comenzar con un gemido y se van haciendo más fuertes y prolongados. Si reacciona antes de que su recién nacido se altere, este se alimentará y volverá a dormirse con mayor facilidad.
• Mantenga la luz apagada durante las tomas nocturnas y use una voz suave.
• Si su bebé no parece tener hambre durante una toma nocturna, acuéstelo para que se duerma lo antes posible.
• Si su bebé no se calma, compruebe si tiene hambre o si necesita que le cambien el pañal. Aliméntelo o cámbiele el pañal en silencio. Mantenga la luz tenue. No juegue con él ni le cante. Vuelva a acostarlo en la cuna tan pronto como pueda.
• Intente mantener la calma. Los niños pequeños son muy sensibles a los sentimientos de frustración de sus padres.
• Sea consistente. Si cambia el plan sobre cómo gestionar el llanto nocturno, asegúrese de que las demás personas que cuidan de su bebé estén de acuerdo con el plan.