En un nivel celular antiguo, tu cuerpo tiende a asumir que la hambruna está a la vuelta de la esquina. Entonces, cuando estás estresado, tu cuerpo libera hormonas para ayudarlo a acumular calorías. Por ejemplo, ralentiza el metabolismo y provoca fuertes antojos de azúcar, carbohidratos y grasas. Esto conduce al aumento de peso.
¿Qué se considera un desencadenante? Es diferente para todos.
"Cualquier cambio importante en la vida puede provocar un aumento de peso debido al estrés", dice la Dra. Shaikh. Por ejemplo: divorcio o ruptura, muerte de un ser querido, cambio de trabajo y enfermedad o lesión grave. El aumento de peso también puede deberse a un estrés continuo, como tensiones financieras, presión laboral, conflictos familiares y discriminación.
3. Dormir mal, con o sin una afección como la apnea del sueño
El sueño juega un papel en casi todo lo relacionado con la salud y el peso no es una excepción. La duración y la calidad del sueño afectan las hormonas que regulan el metabolismo y el azúcar en sangre.
No es sorprendente que los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, a menudo estén relacionados con el aumento de peso. Pero también lo son los malos hábitos de sueño en general.
"Las personas que duermen menos de cinco horas por noche o más de nueve horas por noche tienden a pesar más", dice el Dr. Shaikh. “Los estudios también muestran que las personas que duermen sólo seis horas por noche tienen tres veces más probabilidades de desarrollar síndrome metabólico y diabetes”.
4. Tu entorno
Quizás creciste en una comunidad sin muchas opciones de alimentos saludables. O tu trabajo consiste en una serie de reuniones de Zoom consecutivas, que te mantienen pegado a tu silla. O no puedes permitirte el lujo de ir a un gimnasio o a un club deportivo o no puedes encontrar tiempo para ello.
Si algo o todo esto es cierto para ti, el sentido común dice que es más probable que tengas problemas con el peso. También lo dice la investigación.
"Los entornos en los que vivimos, así como las normas culturales, desempeñan un papel importante en el peso", dice la Dra. Shaikh.
¿Qué hacer con las causas menos conocidas del aumento de peso?
Encontrar las razones (y las soluciones) de tu aumento de peso puede ser difícil por tu cuenta.
Por suerte, no es necesario.
"El primer paso es hablar con tu equipo de atención médica", dice la Dra. Shaikh. “Nuestro objetivo es escuchar tus necesidades, identificar cualquier problema subyacente y explicarte tus opciones. Juntos podemos ayudarte a alcanzar un peso saludable”.