¿Tratando de Enfocarte en La Grasa Abdominal? Esto Es Lo Que Debes Saber
October 19, 2022

En todas tus andanzas en línea, inevitablemente te has desplazado más allá de los anuncios de El Secreto para Combatir la Grasa Abdominal. Ayuno intermitente, consejos mandones de dietas, "este ejercicio": Cabe suponer que siempre estás a solo un clic de distancia de un estómago más plano.
Supuestamente.
Joseph St. Pierre, DO, especialista bariátrico de Hartford HealthCare, explica los datos acerca de la grasa abdominal.
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Es un mito que puedes apuntar a ciertas partes del cuerpo para perder peso.
Te guste o no, durante el proceso de pérdida de peso, casi no tienes control sobre dónde tu cuerpo reducirá las células grasas.
“La genética es el determinante más fuerte de dónde tirará tu cuerpo”, dice el Dr. St. Pierre. “Como resultado, apuntar a cualquier área específica para perder peso es difícil”.
En otras palabras, y podrías hacer ejercicios de tríceps hasta que tus brazos se entumezcan, pero el peso podría salir de tus piernas. Porque es así como sucede en tu familia.
Es especialmente difícil enfocarse en la grasa abdominal.
Incluso si no has hecho nada más que desafíos de planchas, en lo que respecta a tu cuerpo, tu cintura tiende a estar al final de la línea para perder peso.
“La parte inferior del abdomen, debajo del ombligo, es un área muy difícil para perder peso”, dice el Dr. St. Pierre. “Casi siempre parece ser la última área de la que el cuerpo intenta sacar peso”.
Sí, los ejercicios pueden ayudar a tonificar el músculo debajo de la grasa. ¿Pero reducir intencionalmente la capa de grasa en el estómago a través de la dieta o el ejercicio? Eso es más o menos imposible.
No toda la grasa del vientre es mala.
“Hay dos tipos de grasa corporal”, dice el Dr. St. Pierre, “visceral y subcutánea”.
La grasa subcutánea, que está justo debajo de la piel, es el material blando que puedes pellizcar fácilmente. Probablemente es lo que estás tratando de vencer cuando miras esos anuncios en línea para apuntar a la grasa abdominal. Dejando a un lado los estándares de belleza imposibles, este tipo de grasa en realidad puede ser protector. Mientras tanto, no puedes ver fácilmente la grasa visceral y definitivamente no puedes pellizcarla.
La grasa visceral se acumula debajo del músculo abdominal y envuelve órganos como el hígado, el estómago y los intestinos. Puede ser peligroso si tienes demasiado, lo que aumenta el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas, Alzheimer, diabetes tipo 2 y más. Hay varias formas de diagnosticar definitivamente la grasa visceral, como una resonancia magnética (idealmente) o una tomografía computarizada o DEXA.
Solo ten en cuenta que, dependiendo de la exploración, el seguro generalmente no cubre el costo total o, en el caso de una resonancia magnética o una tomografía computarizada, nada de eso. La mayoría de los pacientes obtienen la orientación que necesitan simplemente hablando con su médico sobre indicadores clave como el tamaño de su cintura.
En conclusión: fuera de los procedimientos cosméticos como una abdominoplastia o una liposucción, no existe una forma real de atacar la grasa abdominal. Pero ciertos tipos de grasa abdominal merecen su atención. Si estás preocupado, desplázate más allá del clickbait y en lugar de eso, habla con tu médico.
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