Cómo puedes ayudar a alguien que se sienta deprimido

May 06, 2020

Pocas personas realmente pueden pensar en sí mismas durante la pandemia del COVID-19 mientras hacemos malabares con nuevos horarios, nos aislamos y, para los trabajadores esenciales, enfrentamos realidades devastadoras, ya que muchos ayudan a otros gravemente enfermos con el virus.

Pero, además de otras responsabilidades que puedes estar teniendo en este momento, el tener en cuenta el estado de salud conductual de las personas más cercanas a ti les puede facilitar su proceso.

"Los síntomas de la depresión tienden a durar al menos dos semanas y a menudo causan angustia o discapacidad en el trabajo o en las relaciones", dijo la Dra. Ila Sabino, psicóloga clínica de salud de Hartford HealthCare. “La mayoría de las personas experimentan sentimientos de tristeza. ... Es importante no ignorar los síntomas preocupantes que impactan negativamente en la vida de manera importante".

No es necesario ser un médico para intervenir. Aquí hay algunas maneras en que cualquiera puede ayudar a alguien que lucha con depresión u otros trastornos del estado de ánimo:

• Conoce las señales. La reacción de cada persona a situaciones estresantes como esta pandemia es única, pero las señales básicas de depresión incluyen tristeza, fatiga, ira o irritabilidad, problemas para concentrarse, pérdida de interés en actividades, problemas para dormir y falta de energía.

• Habla con ellos. Haz preguntas con delicadeza sobre su estado de ánimo, yendo poco a poco hasta que encuentres detalles como cuánto tiempo han estado deprimidos, si piensan en el suicidio o si hay cosas que los hacen sentir mejor.
• Escucha sin juzgar. Intenta no interrumpir, solo deja que la persona vacíe su mente mientras escuchas.
• Comparte el dolor. Todos estamos juntos en esta pandemia, para que puedas empatizar con la situación. Es posible que tus experiencias no sean exactamente iguales, pero pueden trabajar juntos para encontrar posibles soluciones.
• Rían juntos. La risa es realmente una herramienta de curación efectiva. Mira una película o un monólogo humorístico.
• Recuérdales que la pandemia es solo temporal. Es tan agotador en este momento que es difícil recordar que no siempre será así en el trabajo o en el hogar. Todos necesitamos aferrarnos a la esperanza.
• Sugiere ayuda. Las personas a menudo son demasiado orgullosas para buscar ayuda por problemas de salud del comportamiento que probablemente no desaparecerán por sí solos. Hay servicios para pacientes hospitalizados y ambulatorios en la Red de Salud del Comportamiento de Hartford HealthCare y los grupos de apoyo se están reuniendo actualmente en línea para facilitar el acceso. También es completamente seguro ingresar a las instalaciones ya que cualquier paciente con el COVID-19 está aislado.

Para obtener ayuda con la depresión, visita instituteofliving.org. La Red de Salud del Comportamiento de Hartford HealthCare  también tiene una línea de atención telefónica (888.984.2408) a la que puedes llamar y alguien te devolverá la llamada.

La Red de Salud del Comportamiento del Hartford HealthCare está programando visitas de salud virtual para servicios de salud mental y adicciones. Llama a tu proveedor para más detalles. Los nuevos pacientes pueden programar una visita virtual llamando al 1.888.984.2408.

¿No te sientes bien? Llama a tu proveedor de atención médica para obtener orientación e intenta evitar ir directamente a una sala de urgencias o centro de atención de urgencias, ya que esto podría aumentar las posibilidades de propagación de la enfermedad.