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Cuando estás estresado, lo último que quieres es otra tarea pendiente. Sin embargo, comer es algo que tienes que hacer de todos modos, y ciertos alimentos pueden marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo. ¿Por qué no comenzar por ahí?
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Descubre qué significan tus antojos alimenticios y cómo afectan tu dieta. Aprende a controlar los antojos causados por el estrés, la falta de sueño y el consumo de azúcar, con consejos prácticos de una experta en nutrición.
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¿Alguna vez te has encontrado comiendo papas fritas sin ni siquiera tener hambre? Si quieres cambiar eso, el primer paso es entender cómo llegaste a ese punto. Revisa si alguno de estos detonantes comunes te aplica y prueba algunas de las sugerencias que te ofrecemos.
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Cuando escuchas artritis, puedes imaginarte las articulaciones de las rodillas rígidas y las manos nudosas, pero otra versión menos común de la enfermedad afecta a las personas con psoriasis, una afección de la piel.
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Usted puede sobrellevar mejor el estrés si está tan sano como sea posible, así que una alimentación nutritiva es una buena defensa contra el estrés. Los siguientes consejos se centran en utilizar la nutrición para reducir los síntomas del estrés. Para obtener más información sobre cómo alimentarse bien, vea el...
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La forma en que actúa y las cosas que hace cuando está estresado, se llaman estrategias de afrontamiento. Respuestas de afrontamiento negativas Algunas estrategias de afrontamiento no son tan útiles como otras. Por ejemplo, las respuestas negativas de afrontamiento pueden sentirse bien a corto plazo, pero son...
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¿Qué significa comer por razones emocionales? Comer por razones emocionales significa que come por motivos que no tienen que ver con el hambre. Es posible que coma porque se siente triste, deprimido, estresado o solo. O bien podría usar los alimentos como recompensa. Los alimentos pueden tranquilizarle y distraerle de...
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Las fiestas de fin de año son una época muy ajetreada. Pueden demandar atención adicional para cocinar, limpiar, planear fiestas, recibir invitados y hablar con familiares con quienes podríamos no siempre estar de acuerdo. No es sorpresa que estar estresado durante las fiestas sea algo común. Aprendiendo a reducir este...
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En cuanto a inspiración para hacer ejercicio, John no ha tenido que mirar muy lejos. Su padre monta en bicicleta en forma diaria para prevenir otro ataque al corazón. Los abuelos de John y otros familiares también tuvieron enfermedades cardíacas. El médico de John le dijo que su constante aumento...
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Explica cómo se puede empezar a comer de una manera más saludable. Trata cómo hacer pequeños cambios hacia hábitos alimentarios más saludables. Ofrece consejos de cómo enfrentar obstáculos para una alimentación saludable. Incluye cómo una alimentación saludable puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad.