DESCRIPCIÓN Y FUNCIONAMIENTO DEL SUELO PÉLVICO
Los músculos del suelo pélvico constan de aproximadamente un 70% de fibras musculares de contracción lenta (resistencia) y un 30% de fibras musculares de contracción rápida (sprint). Como se mencionó anteriormente, los músculos del piso pélvico actúan para mantenernos en continencia en todo momento y también para retener la orina cuando se ejerce una presión repentina sobre el abdomen/pelvis, como cuando estornudas o toses. Además, los músculos ayudan a estabilizar el núcleo para la resistencia postural y, cuando es necesario, responden rápidamente a ciertos movimientos como ponerte en cuclillas.
Localizar los músculos puede resultar difícil. Las instrucciones de tu médico son de gran ayuda. Sin embargo, si tienes dificultades, puedes utilizar la autopalpación (presionar externamente el perineo) o un espejo en casa. Algunas señales de visualización incluyen:
- Levantar el músculo hacia arriba y dentro del cuerpo como si retuvieras el gas.
- Apretar alrededor de la uretra como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina.
- Contraer y levantar la vagina (mujeres) o los testículos (hombres) hacia el hueso púbico.